游泳和跑步哪個更減肥

游泳和跑步作爲減肥的兩大明星，其實各有千秋，一些人喜歡利用游泳來減肥，一些人喜歡利用跑步來減肥。那麼游泳和跑步哪個更減肥呢，跟着小編一起來了解一下。

游泳和跑步哪個更減肥

其實游泳和跑步最終的效果是一樣的，都能夠用來減肥。但是研究證明游泳傾向於吃高脂肪的人羣，跑步傾向於運動之後吃一些水果來幫助減肥。

其實游泳對身體消耗的熱量是比跑步要多的，擁有因爲是在水當中運動，其實消耗的熱量是陸地上的八倍。這也是爲什麼那麼多人喜歡利用游泳來減肥的一個重要的原因。

從運動的危險性來說，其實游泳也要安全一些，游泳可以幫助減少腰關節和膝關節的壓力。因爲跑步的過程當中腰關節和膝關節是非常容易受到傷害的，所以游泳其實更安全一些。

到那時游泳之後消耗的體力巨大，所以需要補充一些含有大量熱量的食物，這也是我們前面說到的高脂肪的食物。所以其實綜合來看游泳和跑步，其實減肥的最終效果是一致的。

游泳和跑步哪個更減肥，大家都不用太糾結，因爲他們的效果幾乎是一直的。所以你需要想想到底哪一種運動是你自己更喜歡的，或者說哪種運動是可以馬上做的。尤其是冬天，可能大家更適合選擇跑步來減肥比較好。控制自己的食慾，堅持運動，纔是減肥的最終祕訣。