怎麼用礦泉水瘦手臂呢

手臂的肥肉太多，或是手臂太粗狂就會嚴重的影響到了我們身體的美觀，這是很多女性都不想遇到的問題，愛美之心人皆有手臂，如果肥肉太多的話就會造成蝴蝶袖，這時候我們在甩胳膊的時候，就會嚴重的影響到了外觀，那麼這時候我們就需要通過一些運動來鍛鍊手臂，怎麼用礦泉水來瘦手臂呢？

手臂運動少，很容易代謝循環不活躍，容易長贅肉。爲了穿無袖裝好看，一定要減掉拜拜肉，你可能不知道最簡單的方法就是用礦泉水瓶瘦手臂法！

Step1. 彎曲胳膊肘

1. 視線朝前，兩腳打開臀部寬度，端正站好，兩手抓水瓶，手心朝前。吸氣，腹部收緊，爲起始動作。

2. 呼氣，手心朝向天花板，胳膊肘彎曲。再吸氣，回到起始動作。重複8~10次。

Step2. 手臂兩側擡升

1. 視線朝前，兩腳打開臀部寬度，端正站好，兩手抓水瓶，手心朝大腿，爲起始動作。

2. 吸氣，手心朝地，兩手向兩側擡起，呼氣，回到起始動作。重複8~10次。

Step3. 聚攏手臂

1. 平躺，兩腿稍彎曲，兩手握水瓶，往天花板方向伸直，爲起始動作。

2. 吸氣，兩手臂各往外打開50度，呼氣，回到起始動作。重複8~10次。

其實用礦泉水瓶子來瘦手臂的最主要方法，就是將兩瓶礦泉水握在雙手裏不斷的做動作，這樣容易減少肥肉的發生，促進新陳代謝的循環，要注意的是整個動作，要給自己安排一個合理的動作，反覆重複8-10次這是一組動作堅持50組左右。