怎樣減掉胃部贅肉？四運動方法可幫助到你

在日常生活中，人們在對減肥事宜進行安排的時候，會有針對性的進行減肥。而胃部贅肉的存在，同樣也是大家減肥的目標。那麼，怎樣才能減掉胃部贅肉呢？

1、仰臥舉球

仰臥，手裏拿一個網球，擡起雙手衝着天花板，雙腿伸直併攏，雙腳上勾，收緊腹部及臀部肌肉，將雙肩和頭部擡離地面幾釐米，確定球是始終朝上衝向房頂，而不是向前。堅持30秒一次，12次爲一組。

2、蹬車運動

仰臥，假裝蹬一輛想象中的自行車。動作要領：背部下方壓緊地板，雙手置於頭後。將膝蓋提到45度角，雙腳做蹬車的動作，左腳踝要碰到右膝，接着再用右腳踝去碰左膝。保持動作的準確，1分鐘爲一組，做5組。

3、仰臥起坐

仰臥，曲膝，雙腳併攏勾住牀頭。用一條毛巾從後側繞過頸部，雙手各拉一端。收縮腹部，肩部擡起，後背慢慢拱起，再緩緩後仰，幾乎捱到地板時繼續起身，不斷重複。如果你覺得太難，上身只要擡離地板就行。一組20個，做5組。

4、端坐提膝

找一把牢固的椅子，坐在椅子的邊緣，膝蓋彎曲，雙腳平放於地面。收緊腹部，身體微微後傾，將雙腳擡離地面幾釐米，保持穩定的動作。將膝蓋拉向胸部，同時上身前屈。然後將雙腳恢復原位，重複20次。