做普拉提可以瘦身嗎

做普拉提來鍛鍊到底能不能瘦身呢？很多人覺得這種運動可以瘦身，但是也有很多人覺得用這種方式是不能瘦身的，瘦身所做的運動是有很多的，不過在瘦身的時候很多人會選擇用普拉提的方式來改善做調節，聽說普拉提是可以健身的，所以說也有很多人選擇普拉提來健身，但是用普拉提方式可以得到瘦身效果嗎？

斜板式 讓臀部緊緻上翹

坐在墊子上，雙腿伸直，雙手放於臀兩側，指尖朝前。雙掌用力將身體撐起，雙腳腳掌緊貼於地面，使整個身體在同一直線，呈一個斜板狀，眼睛注視前方。保持身體其他部位不變，將左腳繃直向上擡起達到自己的最大限度，然後慢慢將腳放下，注意，此時臀部不要下沉，雙腿始終保持伸直。上下重複4次後，換右腿進行。重複動作15次。

空中劃圈 有效減掉大腿贅肉

平躺在墊子上，雙手抱頭放於腦後。將肩部擡離地面，同時將右腳擡離地面約30度，左腳擡起指向天花板與地面呈90度，擡頭眼睛平視前方。然後左腳在空中沿順時針方向小幅度的劃圈圈，劃圈4次後換逆時針方向再劃4次。全身放鬆躺回地面，稍作休息後換腿進行。重複動作15次。

蹬腿式 讓背部線條緊緻優美

跪在墊子上，雙掌撐地，埋頭，眼睛看向地面。將手臂伸直，同時雙腳腳尖踮起，使膝蓋離地，大小腿呈90度，然後將右腳向胸部收緊，儘可能使膝蓋碰到鼻子，保持動作2秒後用力將右腳向後蹬出。此時，右腿伸直與地面水平，臀部夾緊，大小腿呈90度，背部平行於地面，然後向胸部收腿，再蹬腿，重複8次後換腿進行。整個動作重複20次。

用普來提是可以減肥瘦身的，但是大家使用普拉提健身的時候必須要注意所用的普拉提姿勢，只要姿勢合理了，那麼才能得到真正的減肥效果，普拉提這種方式做瘦身的時候還可以選擇用瑜伽方式，平時要多注意活動量，不能太多，也不能太少，也要合理的飲食。