跑步減肥時間的相關問題

不論是男女，胖子不僅會有很多健康問題，穿衣服也沒有苗條的人好看。隨着生活水平的提高，減肥成了越來越多人的一項事業。而最好最快速的減肥方式當屬有氧運動，跑步又是有氧運動中最方便易行的方式，很多人都選擇跑步減肥，那麼跑步減肥時間的相關問題都有哪些呢？

跑步減肥的最佳時間？

在適合自己的時間跑步最好。喜歡早晨跑步的人可以在去公司上班前，而偏愛夜晚跑步的人則可以在回家之後。

比選擇什麼時候跑步更重要的問題是：既不要在空腹時也不要在滿腹(吃飽飯)的時候跑步。空腹的話會使不上力氣，滿腹則會由於血液的消化管集中，劇烈運動會對健康不利。最佳時間是在飯後2到3小時。

在清晨等空腹狀態跑步時，最好提前30分鐘左右飲用一些幫助消化和補充體力的運動型飲料或者可以吃根香蕉。

跑多長時間最合適？

只要自己的身體狀態和體力能適應其實跑多久都沒有問題。不過好不容易換好衣服做好準備瞭如果只跑5分鐘就有點太浪費了。

目標低一點的話可以先定爲20分鐘。20分鐘的程度基本上不會讓人覺得很難堅持，並且這個時間也可以給身體的代謝一個轉換，呼吸順暢自然足下輕鬆。

如果想再多跑一會，則該逐漸延長至30分鐘，40分鐘。如果能跑到1個小時的話，你就是非常了不起的專業選手啦！

跑步減肥時間的相關問題，我們很多人都會存在這樣一個誤解，認爲跑步時間過了半個小時，身體能夠燃燒脂肪進而產生能量，從而達到減肥效果，實際上身體消耗能量是取決於你運動的速度。總而言之，言而簡之，只有一直堅持合適的強度的運動，才能夠讓你更好更快的實現減肥的目標。