怎樣運動減大腿

想要擁有迷人性感的大腿，可以通過合理的運動來達到目的。鍛鍊大腿的方法有很多，比如說坐着直腿、提腳跟法、等都能夠使得大腿變得更纖細。其實在日常生活中，走路的時候適當加快速度，比如說說將步子儘量邁得大一點，這樣可以牽動大腿肌肉活動，從而使得脂肪得到燃燒。下面介紹簡單的運動減大腿方法。

將枕頭夾在大腿中間，坐在牀邊，大、大腿成九十度角。緩緩擡起大腿，保持這個姿勢三秒左右，然後放下，重複動作十至十五次。臥在牀上，伸直雙腿，一隻腳板挪後，一隻腳板伸直。輪流做二十至三十次，直至大腿感到疲乏。平躺在牀上，兩手撐住腰部後方，將雙腿往上擡，兩隻腳在空中做踩踏車的動作，約做個30分鐘即可休息。

仰臥，直視天花板，膝蓋不要彎曲，兩腿並緊，向胸部貼近，然後擡起，再貼近，重複此動作15次。這樣堅持做下去，腿部的贅肉就會不知不覺地消失。站立提腿法，雙手扶着桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立並排，提起腳跟，保持二、三秒，放下，每日做5至6次能收緊大腿，令肌肉更有彈性，線條更美。

坐着提腿法，在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，儘量提起腳跟保持十數秒，然後放下，並且重覆動作直至大腿有疲倦的感覺爲止。 這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、大腿變粗。

在生活中大腿運動每時每刻都可以進行，比如說看電視的時候，自己坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿慢慢擡高，然後再緩緩放下，這種動作可以重複做8到10次左右，然後再換上另外一條腿，這樣就可以讓大腿得到很好的鍛鍊，堅持這樣做，一個月左右，大腿上面的贅肉就能夠被減掉。