坐着的瘦腿動作有哪些呢

隨着科學技術的不斷進步，電腦成爲了人們日常生活中必不可少的工具，無論是工作還是學習，人們都喜歡坐在電腦桌前進行，但是由之而來帶來的問題便是長胖卻沒有時間去減肥，所以說了解一些坐着的瘦腿動作還是很有必要的，當工作疲勞的時候就做一做，接下來讓我們一起來了解一下。

瘦大腿練習： 兩膝放平坐在椅子上，擡起右小腿到水平位置後放下，左腿同樣做這個動作。(上身不要動哦！）二.輕輕擡起右腿，膝蓋以下部分小腿向外伸展（腳腕別太用力了），然後將向外伸展的腿向內彎曲，左腿同樣。 三：雙腿交叉坐在椅子上，上面的腿向下用力，下面的腿向上用力。 四：坐在椅子上，雙腿併攏，兩小腿擡到水平位置，直到不能支撐爲止，反覆做五次。 五：坐在椅子上，右腿膝蓋彎曲，並向上擡，左腿做同樣的動作，兩腿分別擡起五次。

瘦小腿練習：一：1.臀部坐椅子的三分之一，雙腿併攏，腳下墊着箱子或書，膝蓋上放些稍微有重量的物品。2.小腿用力，腳後跟擡起再放下，反覆十五次。 二：1.腿部一樣坐椅子的三分之一；2：腳後跟支撐着地面，兩腳尖同時擡起再放下。反覆十五次。 三：坐在椅子上的時候，雙腿儘量向前伸展，腳腕交叉，互相用力八秒。 四：雙腿交叉坐着的時候，在上面的腿的腳尖儘量晚上擡，兩腿互換時，另一隻腳做同樣的動作。

1、瘦腿法一：筆直站立，眼視前方，將右肢擡起，腳尖繃直，使得整個腿部處於拉伸的狀態，雙手配合前後搖擺，左手在前，右手在後，以維持住身體平衡，堅持10秒左右，然後重新站立，換另一條腿進行前面的運動。2、瘦腿法二：筆直部立，目視前方，左腳向前邁出一步，注意腳跟先着地，保持5秒，接着腳尖着地，邁出右腳，保持同樣的練習。值得注意的是，膝蓋不要彎曲，跨步距離與肩同寬。3、瘦腿法三：筆直站立，右腳向後一小步，踮起腳尖，重心落在左腳上，同時保持住小腿與大腿在同一直線上，堅持5秒，接着放下腳跟，再提起，重複3－4次相同的練習，然後換左腳。這個方法可完美腳步線條，使的雙腿更爲修長筆直。4、瘦腿法四：坐在椅子上，最標準的坐姿，目視前方，雙手放在大腿根部，注意小腿垂直地面。接着擡起右腳，呈45度角，注意腳尖要繃直，然後緩緩放下，重複3－4次後，換左腳進行同樣的練習。5、瘦腿法五：標準坐姿，目視前方，雙手放在大腿根部。雙腳貼合，腳根擡起，拉緊小腿線條，保持時間越長效果越明顯，非常適合經常坐在上班的OL們，當腿感覺到痠痛時，可停下來稍做休息，然後再繼續。

坐着的瘦腿動作對於我們而言是比較方便的，當然值得注意的是，當我們長時間坐在電腦桌前不運動的話，就會帶來一系列身體方面的疾病，因此一定要積極的進行活動，學會了坐着的瘦腿動作，那麼在平常就多練習一下，這樣對於我們來說也有好處。