應該怎樣運動減脂快？

現在越來越多的人愛好運動，運動的種類和選擇是很多的。運動除了可以鍛鍊身體以外，還可以作爲瘦身減肥的作用。運動減肥是最健康的一種瘦身的方法，但是不同的運動，瘦身的效果也是不一樣的，瘦身的部位也是不一樣的。所以首先弄清楚自己要瘦身的部位後在進行減肥。下面我們就來介紹一下瘦身的方法。

纖臂有法

手臂絕對是一個關鍵的部位。有人說，減肚子好減，減臀部也有辦法，但就是“蝴蝶袖”非常最讓人頭疼。因爲日常我們較多使用下手臂，但上手臂的肌肉則較難活動，很容易在上臂堆積脂肪。

運動要點：

側躺做運動。比如向左側躺好，就用右手一下一下撐起身體，做10下;再換另一側做。做到你感覺上臂有酸脹感就好。還可以通過上臂經絡的按摩，配合全身氣血的暢通，手臂上的脂肪會慢慢消散的。

收腰大法

當你穿上低腰褲及貼身裙時，相信你對纖腰的渴求度會直線上升。

從腰兩側沿着骨盆斜着向下，正是人體的“帶脈”循行線路，按摩此處不僅可以減肥，更有益於女性生殖系統的健康。可以平躺在牀上，敲打或推按這條經脈;再趴過來，沿着腰椎從中間往尾骨處推揉，直到發熱爲止。在美容院裏，美體師給你按摩會更加到位，可以對你的贅肉進行梳理，在背部腰部進行一定力度的拍、打、捏、按，每次做完之後，你都感覺腰部升起了一團火，在熊熊燃燒脂肪。

告別虎背

很多減肥雖然令體重得以下降，但厚重的背肌總是苦苦相纏，尤其穿上小背心或吊帶時，背部肥肉顯得更爲礙眼。

平躺在牀上，腹部做支點，手向後伸展，頭部和腳同時擡起，呈“小燕飛”狀。動作要慢，持續兩秒鐘算一次，每次做15～20次。這個運動對頸腰椎患者是很有效的一個方法，而對於背部的減肥也有不錯的效果。

上文中給大家介紹了一些瘦身的方法，大家可以選擇適合自己的方法，可以根據自己要瘦身的部位來選擇。運動減肥是最健康的方法，也不會反彈。但是這個過程是比較漫長的，需要長期堅持鍛鍊，才能消耗脂肪起到減肥的作用。還要注意飲食健康，不要吃零食。