經常健身減肥好嗎

隨着生活水平的不管提高，生活的內容也開始發生了比較大的改變。以前人們都是隻顧着上班掙錢，而現在越來越多的人開始注重養生保健了。健身減肥也成爲了一種非常流行的生活方式。健身減肥對於身體的幫助還是非常大的。那麼健身減肥好嗎？今天我們就來給大家好好的介紹一下健身的好處。

原則上，當然是好的，在健身房裏，你能得到專業的設備輔助，有專業的教練指導，還有其他健身者在場，會激發你健身的熱情和效果。而且，交了高額的健身房使用費，你總會有點心理作用，不能輕易放棄運動機會，浪費已經出了的錢，也是一種敦促你去健身的方法。

去健身房好不好，沒有一概而論的結論，去健身房當然有好處，但選擇需要謹慎。而且，健身房中的設備爲公用器材，使用時還需要注意衛生，並且應在健身房內注意保管好個人物品，以防被盜。

其實減肥的方式主要是減少脂肪的堆積，至於在哪兒減肥區別不是特別大，一般室外的鍛鍊和室內的只是感覺上的區別，有些人喜歡在室外有些喜歡室內而已，主要的減脂訓練是慢跑，活動量因以體重和脂肪密度爲參考，脂肪超過20%的，最好在其他鍛鍊之前做40分鐘以上的慢跑訓練，速度控制在5-10KM的樣子，不宜過快。如果單純爲了減肥，力量訓練也是有必要的，但不必太多，可以用較輕的重量多組數多次數，在慢跑之後進行即可！一般如臥推等動作，5-8組，每組10-15，體重80公斤的話用40-50公斤的槓鈴就差不多了，關鍵還是脂肪密度，健身房有測量儀器，很簡單的使用就可測得！

嚴格來說，減肥也是因人而異，脂肪的降低可以減輕身體負擔，避免一些病症的出現，但脂肪過低也對健康不利，運動員的脂肪通常較少，普通人保持在8%-15%間即可，超過20%肯定是肥胖了，一個簡單的目測方式，就是看肚子是否突出！

健身減肥好嗎的問題，上面介紹的已經很清楚了。在平常的時候我們就可以根據自己的實際情況來選擇合適的方法來進行健身減肥了。身體肥胖的人可以靠健身來減肥，沒有肥胖症狀的人可以用健身來預防肥胖等問題發生。這樣就是非常好的生活習慣。