呼啦圈腹部減肥方法

呼啦圈相信很多的人都是非常熟悉的，因爲呼啦圈這項運動無論是在室內，還是室外都是可以去鍛鍊的，而且還沒有任何的時間限制，最重要的就是所佔的空間是非常小的，那麼在辦公室裏面的時候就可以用呼啦圈進行鍛鍊的，這樣的話不但是可以提高自己身體的免疫力，還可以達到腹部減肥的效果。

1、勻速緩和轉動

做呼啦圈運動時不宜太快速，那樣會加強腰部肌肉的負擔，有肌肉拉傷和急性腸扭轉的風險。實際上，過於快速的轉呼啦圈運動並沒有勻速搖擺腹部的運動效果好。

2、呼啦圈不宜過重

重量越大的呼啦圈撞擊力度也就越大，在你認爲“渾身痠痛，運動有效果了”的時候，搞不好已經受了“內傷”哦。呼啦圈的重量大約以食指及中指能夠負荷的程度爲宜。

3、時間長度要把握好

就時間上來說，每次做呼啦圈瘦腰運動不宜超過20分鐘，一次性運動時間太長恐怕會使疲勞的運動者無法維持正確的姿勢，進而導致受傷。

建議一日中分開幾次運動，並且日運動總時間不要超過1個半小時。

4、要持之以恆

只有每天都能夠保持在做運動才能達到完美腰部曲線的目的。如果今天瘋狂轉2、3小時的呼啦圈，明天卻偷懶不做運動，三天打漁兩天曬網的話，無論多麼好的健身美體運動都不會有效果。

5、避開月經期

女性在月經的中後期，卵巢外圍有可能會出現黃體囊腫，由於囊腫很脆弱，腹部若被大力擠壓就會使得囊腫破裂，伴隨而來的內出血有可能是致命的。

這篇文章就是向我們詳細講述了呼啦圈腹部減肥的方法是什麼，那麼在進行呼啦圈減肥的時候一定要注意持之以恆的，千萬不能夠半途而廢，要不然的話很可能出現反彈的情況，

最主要的還需要避開自己來月經的那段時間。