運動減肥的菜譜

女性朋友們在平時採用運動加控制飲食的方法來減肥是比較科學的，這樣對於身體傷害也是最小的，我們建議大家應該要對於運動減肥的菜譜有一定的認識。一般運動減肥的你們可以吃一些香菇豆腐、枸杞燒鯽魚以及雙菇涼瓜絲等食物，並且你們可以適合的喝一些酸奶，都是有注意減肥的。

減肥菜譜1：雙菇涼瓜絲

原料：涼瓜(即苦瓜)150克，香菇100克，金針菇100克，姜、醬油、糖、香油適量。製法：將涼瓜順絲切成細絲，薑片切成細絲;香菇浸軟切絲，金針菇切去尾端洗淨;油爆薑絲後，加入涼瓜絲、冬菇絲及鹽，同炒至涼瓜絲變軟;將金針菇加入同炒，加入調味料炒勻即可食用。功效：香菇、金針菇能降低膽固醇;涼瓜富含纖維素，可減少脂肪吸收。

減肥菜譜2 ：香菇豆腐

原料：豆腐300克，香菇3只，榨菜、醬油、糖、香油、澱粉適量。製法：將豆腐切成四方小塊，中心挖空;將洗淨泡軟的香菇剁碎，榨菜剁碎，加入調味料及澱粉拌勻即爲餡料;將餡料釀入豆腐中心，擺在碟上蒸熟，淋上香油、醬油即可食用。功效：香菇可降低膽固醇，豆腐有利減肥。

減肥菜譜3： 枸杞燒鯽魚

原料：鯽魚1條，枸杞12克，豆油、蔥、姜、胡椒麪、鹽、味精適量。製法：將鯽魚去內臟、去鱗，洗淨，蔥切絲，姜切末;將油鍋燒熱，鯽魚下鍋炸至微焦黃，加入蔥、姜、鹽、胡椒麪及水，稍燜片刻;投入枸杞子再燜燒10分鐘，加入味精即可食。功效：枸杞可防治動脈硬化，鯽魚含脂肪少，有利減肥。

減肥菜譜4： 木耳豆腐湯

原料：黑木耳25克，豆腐200克，鹽少許，雞湯1碗製法：先將黑木耳泡發後洗淨，豆腐切成片;將豆腐與黑木耳加入雞湯及鹽同燉10分鐘，即可食用。功效：黑木耳及豆腐均爲健康食品，可降低膽固醇。

從上面對於運動減肥的菜譜介紹，相信想要減肥的你們應該都知道如何去控制自己的飲食問題了吧，你們可以採納文章介紹的減肥菜譜，也可以在平時多瞭解一些減肥的方法，這樣對於你們減肥是有幫助的，關鍵還是看你們的耐心。