晚上跑步減肥還是早上跑步減肥？

跑步是一種有效的減肥方式，也是有益於身體健康的有氧運動。越來越多的人開始重視健康的生活方式，所以人們普遍選擇跑步鍛鍊的方式來減肥。但是很多人不知道正確的跑步時機是什麼時刻，也不知道到底是早上跑步減肥效果好還是晚上好，今天小編就爲大家解答這一疑惑。

首先大家要明白一點：減肥健身都是有氧與無氧的結合，需要時間的堅持，不是說練哪裏就能減哪裏的，那些吹噓什麼什麼能很快減下來的，都是靠不住的，即使瘦下來，也容易反彈，唯有鍛鍊纔是最可靠的。

不少朋友比較喜歡晨跑，好像認爲早晨跑步對身體很好。但是晨跑其實首先是減少了你的睡眠，其次跑步消耗了一部分能量但接下來的問題是就要吃早點這時你會感到很飢餓食慾大增，而你一天的能量和精力先消耗了很大一部分，接下來的工作就會感到有疲勞感和飢餓感，想吃東西而且越吃越想吃。導致減肥的結果是沒減反增，適得其反。

所以如果有意減肥的話，建議人們晚上晚飯少吃點，飯後半小時到一小時再去跑步30~ 60分鐘，然後休息15分鐘之後再去洗個熱水澡，最後再休息10分鐘後睡覺。這主要晚上跑步鍛鍊可以消耗你一天多餘的脂肪，還能幫助你改善和保證睡眠，第二天起牀精神煥發。減肥貴在每天堅持，一個月後就會見效。

現在你知道最有效果的跑步時間是什麼時候了吧，但在跑步時要注意不要跑得速度過快，更不要在餐後就立即跑步。可以適當增加鍛鍊的時間，並且要長期堅持纔會有效果。所以想要健康減肥的朋友們就堅持在晚上跑步吧。感謝大家的閱讀。