怎麼瘦腰最快最有效，夏季選擇練習高溫瑜伽效果不錯，可以化解肚腩上的深層脂肪！推薦兩式簡單的瘦腰瑜伽動作，這樣的有氧減肥運動不失爲一種很好的減肥最快祕籍哦！廢話不多說，跟我做下面的瘦腰瑜伽動作，咱們用事實來說話！
瘦腰瑜伽動作一：
先將右腿彎曲，使大腿儘量靠近胸部，停3秒後再伸直。換左腿。兩腿交替，連續做20次。
兩腿彎曲，手臂放在身體兩側，頭及上身慢饅向上擡起，停留1分鐘左右，再落下。反覆進行，直到腰部感到酸沉爲止。
以頭和腳爲支撐點，腰臀部儘量向上挺，身體成橋一樣的形狀。持續30秒後放下，休息2分鐘再做。
瘦腰瑜伽動作二：
兩腿前側着地，上半身用兩手臂支撐，雙手岔開一個肩寬的距離。深呼吸後手臂夾緊肩膀微聳，同時頭部盡力向後仰至最大程度，感受到小肚子痠痛拉伸時再堅持15秒。這個動作要重複15次。
這個動作不僅可以瘦掉腹部到胯骨周圍的贅肉，仰頭的動作還可以幫助緩解頸椎疾病！
在練這兩個瘦腰瑜伽動作的時候要注意穿着，應該以寬鬆舒服爲主，有益於動作的舒展！
生活百科谷
