睡前10分鐘美腿操 堅持運動健康瘦

美腿其實並不複雜，只要堅持運動，每天睡前花10分鐘，做做下面的美腿操就能收到不錯的效果。

睡前10分鐘運動GO！

一、擡腿式

據說男人的第一眼通常會是女人的腿，你的腿…還是當初的那一組嗎？

1、平躺在地上，雙腿併攏、雙手置於身體兩側，吸氣準備。

2、吐氣，將雙腿從地面擡起來，雙腿呈一直線不可彎曲，停留5秒後回到躺姿，重複10次。

二、拱橋式

肥胖一途是絕對脫離不了小腹婆的命運！別讓大家以爲你懷孕了！

1、平躺在地上，雙手放置在身體兩側，屈膝預備。

2、吐氣，用腹部的力量將身體擡起，儘量背部呈一直線，停留5秒後回到躺姿，重複10次。

三、扭轉式

當年的水蛇腰已經默默變成水桶腰，雖然只差一個字，卻差了5寸肥肉！

1、雙腿盤起坐在地上，雙手放在膝蓋上，吸氣預備。

2、吐氣，將身體往右後方扭轉，停留5秒後回到中央，反方向扭轉，重複10組。