什麼方法瘦腿好呢

愛美之心人皆有之。每位女性都希望自己有一雙纖細的美腿，這樣不僅看上去自己的腿部更具有美感，而且穿什麼褲子都會顯得比較好看，夏天也能穿着到大街上顯擺一番。腿細的好處多多，然而擁有一雙小細腿對於不少女性來說可就犯難了。瘦腿的方法有很多，若是沒有掌握一個很好的方法就很難瘦下來。那什麼方法瘦腿更好呢？下面我來爲你解答。

瘦腿之運動篇：

高擡腿運動

減肥總是離不開運動，想讓雙腿變瘦，也要多做點運動。每天早上早十分鐘起牀，在宿舍做一下高擡腿運動，每組1分鐘，做完一組休息片刻再練習下一組，一共重複五組。高擡腿運動是最常用、最有效的瘦腿運動，可以充分鍛鍊大腿肌肉，促進腿部脂肪燃燒。記住要堅持每天做才行，三天打漁兩天曬網是看不到效果的哦。

睡前瘦腿運動

晚上睡覺前側躺在牀上，身體伸直，將遠離牀的那條腿儘量擡高，直至與牀垂直，重複動作20次，之後換另一側做運動，一直重複到大腿感覺痠軟爲止。這個動作很簡單，而且晚上躺在牀上練習就可以了。堅持做1-2個月，你就會發現大腿內側的肌肉變得緊實了，腿部線條也更加優美。

瘦大象腿運動

採取仰臥的姿勢，雙腳腳踝交叉，同時將膝蓋彎曲，雙手放在臀部下面。然後將雙腿擡起來，膝蓋伸直，交叉的雙腳朝着天花板擡起來，並儘量伸展雙膝，從而達到收緊大腿的效果。重複動作15-20次爲一組，每天重複1-3組，堅持2周就能看到明顯的效果。

瘦腿之按摩篇：

瘦小腿按摩

雙手握拳，從腳踝從下往上畫圈按摩，一直按摩到阿基里斯腱周圍的肌肉。然後雙手移到小腿肚的位置，做撫摸拳的手勢，從下往上按摩。如果肌肉有些僵硬，可以用手指按壓揉捏。接着準備一條浴巾，將浴巾摺疊一下墊在膝蓋後方。雙手握拳，用畫圈的方式順着膝蓋骨按摩。

沐浴按摩瘦大腿

洗澡的時候，在腿上均勻塗抹上沐浴露，然後找一個和腰差不多高的地方，將一隻腳擡起來架在上面，用雙手從大腿根部向着膝蓋方向用力搓腿，然後再反方向搓。每隻腳搓50下，雖然胳膊會發酸，但是爲了達成瘦腿的夢想，妹紙們一定要堅持住哦。

以上就是各種比較實用的瘦腿方法，大家不妨可以試一試。大家可以在平時多做一些腿部運動、多練瑜伽來起到瘦腿的效果，而且還能起到舒展身心的功效。堅持就是勝利，相信經過一段長時間的運動你的腿部一定能夠瘦下來，另外飲食也要清淡，搭配合理。