小腿內側怎麼減

我們的小腿內側可以說是一個死角，或者說是一個盲區，這主要是因爲我們平時不管是運動還是生活中，小腿內側都不容易被觀察到，所以運動的時候也容易忽視掉這個部位。這些問題直接導致小腿內側堆積了大量的脂肪，形成了難看的凸起，說白了，就是不知不覺當中腿肚子變得很大，下面來介紹如何減去腿肚子。

睡前擡腿：睡前擡腿30分鐘。擡起雙腿和身體成直角，如果不能堅持，可以將腿貼着牆壁。這個方法可以很好地消除水腫。瘦小腿並沒有捷徑可以走，最重要的是長期堅持使用瘦小腿最有效的方法。小腿畢竟是很難減的部位，因此堅持到底最關鍵。

按摩瘦腿方法，按摩瘦腿前先用44攝氏度的溫水泡腳5-10分鐘，泡腳期間稍微提起腳掌，讓腳掌離開盆底。不斷彎曲收緊腳趾和撐開腳趾。來回交替重複伸展腳底。腳結束後，伸出腳掌，雙手虎口張開，抱着腳掌，大拇指從腳背的中央開始向外側按摩。效果：幫助排出腳背上的毒素和廢物，促進代謝。

按摩瘦腿方法，一側腿屈膝，雙手四指併攏，食指、中指、無名指指腹以逆時針的方向輕輕按摩腳踝一圈。雙腳交替重複練習。效果：促進腳腕周圍的淋巴暢通。按摩瘦腿方法，一側腿屈膝，雙手從內到外包住小腿，一手在上另一側手在下。雙手分別從內外兩側用力擰小腿。效果：促進小腿多餘水分和毒素的排出。

減去腿肚子的方法就介紹到這裏了。總的來說，上面介紹了一般的擡腿運動以及通過按摩來減去腿肚子。應該注意，腿肚子變大，是一個逐漸形成的過程，其實我們平時積極運動，完全可以避免長出腿肚子，比如說沒事的時候可以爬爬樓梯，不要老是乘坐電梯，在工作之餘到戶外進行適當的放鬆等。