必學瘦腿運動

上班族很容易靜脈曲張，今天小編教大家做簡單的瘦腿運動，動作簡單易學，建議大家可以穿着靜脈曲張襪來進行，這樣瘦腿效果會更加好。工作太忙的話，可以每週做3次，只要堅持做，纖瘦小腿不是夢。

必學瘦腿運動，防止靜脈曲張，快速有效瘦小腿

瘦腿運動1：椅子擡腿

腳板略微施壓向身體的方向弓起。

再向下壓直腳板。

腳板放鬆，恢復自然。

此動作也可以睡前平躺在牀上做。

瘦腿運動2：椅上墊腳尖

墊腳尖並將膝蓋垂直擡高。

維持5秒，輕輕放下。

腳板放鬆，恢復自然，重複數次後換腳進行。

瘦腿運動3：椅上舉腳

將小腿擡起儘量與地面平行。

維持5秒，輕輕放下。

腳板放鬆，恢復自然重複數次後換腳進行。

瘦腿運動4：趴臥擡腿

以趴臥的動作，將小腿緩緩舉起彎曲。

維持最彎曲狀態5秒，將腳輕輕放下。

重複數次後換腳進行。

瘦腿運動5：趴臥轉腳

以趴臥的動作，將小腿舉起垂直於地面。

施力於腳板前端，使其向下與向上旋轉，各維持5秒後放鬆。

重複數次後換腳進行。

瘦腿運動6：側臥舉腿

先側臥，再將整隻腿舉起垂直於地賣弄。

維持10秒後輕輕將腿放下，休息5秒後再度舉起。

重複數次後換腳進行。

以上就是必學瘦腿運動防止靜脈曲張、快速有效瘦小腿的全部內容了，相信大家看完之後都有所瞭解了，上述內容介紹的運動都是可以在家做的，穿着靜脈曲張襪做的話效果會更好哦，堅持下去擁有美腿就不是夢哦。