躺着就能減肥 學學史上最懶的健身招

躺減法，史上最懶的健身招數

一、仰面躺在牀上，雙手放於身體兩側，將兩腿併攏，然後雙手交叉伸直放在頭頂，拉伸手臂和肩部肌肉，兩腳面繃直，拉伸腿部肌肉，保持2分鐘。

二、雙手抱一個靠墊或者抱枕，臉側着貼在靠墊上，雙肩保持水平，胸部不要放在靠墊上，臀部則與牀呈垂直方向，保持上方的腿水平伸直，儘量拉伸腿部肌肉，下面的腿則自然彎曲。使用這個姿勢看電視或睡覺是最舒服的。

三、仰面躺在牀上，用擀麪棍在腹部按照上下順序擀20遍，從胸以下擀到骨盆處即可（大約是臍下三寸的位置），通過擀的力量可以把堆積的脂肪打碎並代謝掉。