一日三餐快速減肥食譜

早餐，對於所有的人來說是必須要吃的，早餐吃的好不好直接決定了一整個早上的精神狀況，建議早餐可以選擇全麥麪包加上脫脂牛奶、又或者雞蛋配上酸奶或者豆漿、一些麪食或豆粥就可以了，禁止早餐就大魚大肉、一些醬料比較濃的食物少吃。

一日三餐快速減肥食譜

一日三餐快速減肥食譜

生活中，有很多廣告推銷是關於如何快速減肥的方法，像一些減肥儀器助消除贅肉、減肥湯品助排出脂肪，這些都是有效的產品，但是有效的同時也讓我們對此產生依賴性，一旦停止使用後就會慢慢的反彈，這樣的減肥效果一定都沒用。下面給大家推薦一天的早中午減肥餐，希望對你有幫助。

減肥食譜：早餐。

建議每天清晨起牀後先喝一大杯的水，注意要慢慢的喝。

早餐，對於所有的人來說是必須要吃的，早餐吃的好不好直接決定了一整個早上的精神狀況，建議早餐可以選擇全麥麪包加上脫脂牛奶、又或者雞蛋配上酸奶或者豆漿、一些麪食或豆粥就可以了，禁止早餐就大魚大肉、一些醬料比較濃的食物少吃。在平時，可以蜂蜜沖水來喝。

減肥食譜：午餐

建議大家以正常的主食加上適量的輔食就可以了。

減肥也不是不可以吃肉，只要只吃肉類中精瘦部分就可以少吸入脂肪了並且適量就可，新鮮的蔬菜可以多樣，但注意菜汁不要用來拌飯，葷素配合才能保證營養全面。飯後一兩個小時，可以吃一些新鮮的水果又或者沙拉，注意少放醬料拌。

減肥食譜：晚餐

建議晚餐大家就不吃了，或者可以稍微吃一些水果，例如蘋果等等，不適合吃得太飽，水也不要喝太多，注意防止下身水腫。