如何健康減肥不傷身

現在到了夏天，很多MM爲了讓自己更瘦些，可謂是煞費苦心，用過很多減肥方法，但最後都以失敗告終！控制飲食減肥不僅不會傷害MM的身體健康，也不會讓MM忍受“地獄式”的節食減肥。其是通過讓MM改善日常飲食來瘦身，下面小編就來詳細介紹下中醫推薦的MM在家就可以做的三種減肥食療方：

中醫推薦三種瘦身食療方

1、糯米飯瘦腿

材料

紅小豆、糯米、薏仁、科瓜籽、黃瓜丁各適量。

製法

將紅小豆和薏苡仁用水淘洗乾淨後並放入鍋內先蒸20分鐘，然後放入少許糯米及科瓜籽加水蒸熟，起鍋後撒上黃瓜丁即可食用。

功效

具有健脾利水、減肥之功效。

2、章魚綠豆煲釀蓮藕瘦臉

材料

章魚乾1兩、去皮綠豆約3兩、蓮藕一斤半、豬骨兩小塊、鹽油適量。

製法

1.蓮藕洗淨去皮，將去皮綠豆稍微浸泡一下，然後把章魚乾浸60～90分鐘，去衣。豬骨稍微煮一下，濾水備用。

2.將蓮藕的一端切開，把去皮綠豆塞進蓮藕孔中，然後再把切開的一端，拼回原位，用牙籤固定，防止綠豆流失。

3.把之前處理過的原料放在一起，煲煮60～80分鐘即可。煲好再下鹽、味精調味。

功效

開胃消食，潤肺止咳，能清除腸道污物，刺激腸壁蠕動，具有減肥之功效。

3、怪味海帶瘦腿

材料

海帶、蘿蔔、紅小豆、山楂、甜葉菊甙粉各適量。

製法

將海帶用水泡24小時(中間換兩次水)，洗淨後切絲瀝乾，將蘿蔔、紅小豆、山楂加水及甜葉菊甙粉燒煮30分鐘，撈走豆、蘿蔔、山楂，放入海帶燜至汁幹，海帶酥爛，起鍋晾乾食用。

功效

具有消腫、利水、速減肥之功效。