進入冬季許久，很多人已經感受到了它的魅力;冬天是個適合保存體力的時節，所以在動物界都有冬眠這樣的一個好習慣，保存體力併爲來年做好準備。人類倒是特殊的，不過爲了保存體力，便學會了通過攝入外界的食物來達到身體的平衡，這或許是另一種“冬眠”的方式吧。
冬季一到，外面天氣寒冷，室內也是熱氣逼人。很多人在冬季都有吃高蛋白、高脂肪的食物的習慣，因爲這些食物可以更快更有效的讓身體暖和起來，而且都很有食慾。不過，這些食物在帶給你口福的同時，也會助長肥胖，着實讓人猶豫不決。
沒有人喜歡“肥胖”這個詞，尤其是在這個“以瘦爲美”的時代中。可肥胖卻又是形影不離的，一不小心就會與你結伴而行。不過，接下來爲你介紹的一些方式，可以讓你很好的擺脫肥胖的困擾。
睡眠趕走脂肪
睡眠是人的一生中最有利的事情，也是許多人特別喜歡做的事;睡眠不僅可以調節身體狀態、恢復體力，也可以有意外的效果哦。
事實上，睡眠不足與睡眠充足都會讓身體想要貯存脂肪，而當人進入深層睡眠時，大腦此時就會分泌大量的荷爾蒙來分解脂肪;而睡眠不好的人胰島素分泌就會增加，身體則會更加容易儲存脂肪。
而且，睡眠不足的人新陳代謝的速率總體是比較緩慢的。因爲在不同的睡眠分期，新陳代謝的速率也不一樣，當睡眠進入“快速動眼期”時，新陳代謝的速率會達到最高，如果你的睡眠少，“快速動眼期”的睡眠跟着也會減少，這會導致你吃太多，吃下不該吃的，以及在不對的時間吃東西。
所以說，要想減肥成功機率增加，你得必須睡個好覺才行。科學也還證實，睡眠時數少的人，即使體重減輕，但減掉的脂肪比例比較少;不過也不是睡得越多越好，睡得太久的人新陳代謝也比較慢，不利於熱量消耗。
還有一點，你可能會有這樣的體會，只睡5個小時的人，你會容易覺得肚子餓。這是因爲你減掉的是肌肉、骨骼、內臟所組成的“淨體重”，而不是脂肪。所以，每天睡足7-8個小時還是很有科學道理的，也非常有利於減肥。
陽光控制食慾
陽光給我們帶來光明，也給我們帶來健康，尤其是在這寒冷的冬季，陽光更是每個人都特別需要的，因爲可以給人溫暖。
事實證明，日曬不足，會誘發你對各種零食甜點的慾望，例如蛋糕、薯條等。因爲日曬能激發大腦裏一種叫做五羥色胺的激素的分泌，而五羥色胺有興奮、抑制食慾的功能。冬天是蝸居的生活，太陽見的不多，大腦裏五羥色胺分泌減少，吃的食物多，自然也就發胖了。
選擇食物很重要
造成肥胖的原因有很多種，有的人是自己的主動造成的，比如在短時間內大吃大喝，毫無顧忌的後果就是產生肥胖;另一種則是被動的，因爲外界的各種因素導致肥胖，不過“成長週期”稍微會長一點。
事實上，爲了抵禦外界的寒冷，脂肪是需要的但並不是全部。在這個溫度普遍偏低的季節，最好的方式是多吃一些蛋白質，可以幫助你控制食慾。
而且，多一點粗纖維也是很好的。精製的麪食和高糖類的食物，比如糖、可樂還有蛋糕，雖然美味，但是營養偏低;在加工的過程中，還會增加大量的脂肪，在你飲食的不知不覺中，熱量就很容易的超標，進而造成肥胖。
特別需要注意的是，在選擇食物還是有一些技巧的，像包裝的全麥麪包或者是粗糧餅乾，要注意看食物的標籤，一般熱量都會比較高，因爲純的粗糧口感都不是很好，爲了改善口味，便會添加較多的脂肪，這樣對減肥時不利的。
運動也是必需品
運動時可以減掉身上多餘的脂肪，這是每個人都知道的。運動能讓你充滿活力，燃燒更多的脂肪;如果戶外環境不好或者是寒冷，室內的一些力量訓練和健身操也是不錯的。貴在堅持，根據自己的喜好，每週至少做3次就能很好的預防肥胖。
結語：減肥並非一日之功，需要我們科學的去對待。本文爲大家介紹的一些如何在冬天把脂肪減掉的方式，你應該去嘗試一下，或許會有不一樣的效果。像曬太陽、保持良好的睡眠、食物的補充和運動，都是非常不錯的，希望會給你帶來幫助！
生活百科谷
