斑斕有型的胸部是許多MM的胡想，但這個胡想不是所有人都能達成。是的，豐胸聽起來容易，但有時做起來卻很難。今天就爲你介紹一組簡單的行動，讓你在不經意間胸部挺起來。
美胸小運動
操練一：凳上肘屈伸——針對肱三頭肌，發動胸大肌。
操練二：小球俯臥撐——針對胸大肌、肱三頭肌、三角肌前束。
操練三：球上展胸——針對胸大肌和肱三頭肌。
運動可以降低乳癌的發病機率！運動可以阻止乳線一路向下！運動可以促使乳房第二次發育！
前方期待我們的是無情的地球引力， 後頭追趕着超級營養催化的“波瀾洶涌”，斑斕的標語很動人，斑斕的步履更要快！
運動美胸Q&A
Q：運動真的能增大胸圍嗎
A：是。我們的乳房由脂肪、乳腺和胸大肌構成。乳腺發育取決於基因。我們也不成能指望貫串連接苗條的同時只在胸部增加脂肪。
惟一可以盡力而爲的就是胸大肌，運動能夠增加胸大肌，輔佐我們的乳房第二次“發育”，增加乳房的“坡度”， 令胸部更挺拔。
Q：減肥會不會令胸圍越減越小
A：不會。減肥後你可能發明本身的胸圍在皮尺上退了格兒，不要擔憂，退格兒的不是胸圍，而是你“厚”背的脂肪。不信，請文胸店的專業人士幫你丈量，你會發明，罩杯不單沒有小一號，胸線另有可能得到提升呢。
Q：運動可以灌注貫注乳房下垂嗎
A：雖然。而且這是惟一有效的步伐，除非你籌算將日常姿勢由直立改爲倒立。運動可以增加胸大肌以及相關肌肉的力量和彈性，對乳房形成安靖撐持，減緩乳房下垂。
私教提示
●胸部操練要在肩臂操練根本長進行。可以將凳上肘屈伸和小球俯臥撐結合操練。共做2～3組。每組10+10=20 次。組間休息1分鐘。
●增大胸圍的操練，要點是選擇足夠的重量 ——反覆某一行動5～8次，覺得達到極限，纔是適合你的有效重量。
TIpS：胸“涌”小行動
牀上：仰臥在牀上，上半身擡起，雙手瓜代進行“划水”。
坐：雙臂前伸，雙肘彎曲，雙手相握並用力向前推，從1數到6後，再放鬆雙手。反覆5次。
深呼吸：呼氣時含胸、吸氣時挺胸，瓜代進行5次。
游泳：水對乳房和胸廓的推拿，會促使乳房越發飽滿富有彈性。
日光浴：日光溫和的刺激，能增加乳房的韌性和彈性。盡情享受每一縷陽光！
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