持之以恆的綠色減肥精神，才能達到身體的綠瘦效果

隨着醫學模式的進一步改變，現代社會已進入生物—社會—心理模式，人們越來越強調回歸自然，綠色減肥療法悄然興起。綠色減肥是一種人與自然密切結合，利用人與自然的和諧而達到減肥的目的。肥胖由於其病因病理等方面的特殊性，非常適宜於綠色減肥的治療。

肥胖是一種慢性病，它的形成不是一日之功，因此減肥也不是一日之功。綠瘦體重管理顧問首先會幫您制定一個合理的計劃和目標、每日參加適量的運動，幫助您改變不良的飲食習慣，調整飲食結構，嚴格按減肥食譜要求調理營養均衡的飲食進行有效果的綠色減肥。同時，還要有持之以恆的精神，才能達到身體的健康和健美。　

減肥方案設計步驟：

1、制定合理的計劃和目標；

2、每日安排適量的運動是減肥不可缺少的一步；

3、改變飲食習慣；早餐在一日三餐中是最重要的，要做到早餐吃飽吃好，午餐吃好，晚餐吃少。可傳統的飲食習慣往往是忽視早餐，把晚餐擺在第一位，安排得最豐盛，特別是現代都市人更是如此，一定要改變這種習慣。

4、調整飲食結構，提高食物質量；改變“三高、三低”傳統飲食結構，變爲“四高、四低”科學飲食結構。所謂“三高、三低”傳統飲食就是高脂肪和膽固醇、高熱量、高糖，低礦物質、低纖維素、低維生素；所謂“四高、四低”科學飲食就是高蛋白質、高纖維素、高維生素、高礦物質，低脂肪、低膽固醇、低熱量、低糖。

5、合理搭配減肥食譜（1）確定每日各類營養物質的需求量，根據各人情況可以有適量的調整。五穀類：飯1碗、麪包1塊；油脂類：少量植物油；魚、肉、蛋白類：肉2兩、蛋1只、豆半碗；奶類：2—3杯；水果類：2—3個（儘量不食用香蕉、蘋果和葡萄）；蔬菜類：6—8兩（多食用纖維含量高的食物）；水：2000ml。（2）合理搭配一日三餐

綠瘦效果強調通過力量訓練來增加肌肉。運動的時候，你一定會用到肌肉。在健身房的器械鍛鍊中，這種感覺最爲明顯。通過力量訓練，你的肌肉會長得更飽滿，而肌肉組織會比身體的脂肪組織消耗更多的熱量。增加新陳代謝最有效的方式就是把有氧運動減肥和力量訓練的無氧運動結合起來，這兩者不分伯仲，都很重要。

綠瘦效果推薦少食多餐。頓飯少吃點兒，一天多吃幾次。也許這樣會有點兒耽擱時間，但是它會促進你的腸胃蠕動，充分地分解食物，吸收營養。要知道人體的分解機能開始運轉也需要消耗大量的熱量。相對於那些每天只吃一兩頓飯，但是每次都吃得很撐的人，少吃多餐的確健康得多，而且消耗的熱量也會更多一些。

綠瘦效果長期倡導綠色健康的瘦身理念和科學有效的減肥方式，得到客戶的一致好評，加入我們的綠色行動吧！