大肚子怎麼減

男士到了一定的年紀就開始發福，最先長肉的部位就是肚子了，人們都稱之爲啤酒肚，這種只有腹部肥胖的體形是很難看的，不管穿什麼樣的衣服都不能很好的遮住，而且如果隨着時間的推移還一直不斷長的話，就會影響健康了，那大肚子怎麼減呢？下面就爲大家介紹一下男士減肚子的小妙招。

很多男士都有健身的習慣，這是保持身材關鍵的一步，但是還有很多人每天都忙於工作，而且各種各樣的應酬使他們無暇顧及身體，所以不妨利用吃飯或者午休的時間做個瘦身運動。

直立轉體：直立，雙腳打開略寬於肩部。雙手將晾衣竿橫放在肩後，左右扭動上肢。做的過程中注意保持髖部不動，集中使用腰部的力量。分別向左及向右轉動一次，每天至少做20次。

大肚子怎麼減？坐式轉體：彎曲雙膝坐在地上，手指交疊反握，手掌朝外，手臂水平伸直。上半身及兩手臂向左邊輕輕扭轉，膝蓋則朝右邊傾倒，維持2—3秒，然後反方向重複做5次。

1 坐在沙發邊緣，雙手肘部撐在沙發上，肩背緊靠沙發背，雙腿做蹬自行車狀，腿與身體的角度視個人情況而定，做20-30次。

2 雙臂屈肘呈90度貼於沙發上，雙腿伸直，前腳掌撐住沙發，身體保持水平，收腹，臀部微微上翹，保持15-20秒，做3-4次。

TIPS：飯後起立。吃飯之後切忌窩在那裏不動，這時候是最容易堆積脂肪的。站起來走走，做做家務，對身體也有好處。採用腹式呼吸。也就是吸氣鼓肚子，呼氣收肚子，不論站着或者坐着都要收緊小腹。一開始不習慣，慢慢就好了。

大肚子怎麼減？看完上面的介紹您應該怎麼纔能有效運動了吧，每個男人都希望自己可以擁有八塊腹肌，但是如果不經過長時間的鍛鍊是達不到效果的，而隨着年齡的增長，體形會越來越走樣，所以男士們在平時一定要有運動健身的習慣。