大肚腩怎麼減

雖說現在有很多藥物宣稱可以幫助減肥，尤其是對大肚腩更有效，但是很多有着大肚腩煩惱的人還是不敢輕易的嘗試，畢竟藥物減肥是會帶來一些副作用的，而如果以健康爲代價來減肥，那是不明智的，因此，很多人想要找更健康的減大肚腩的方法，那麼，到底

大肚腩怎麼減

效果好呢？

想要減肥，卻又不肯信賴於減肥藥，想要進行運動，卻沒有那麼大的毅力，那麼，究竟怎麼做纔能有效的減肥瘦身呢？很多受着大肚腩困擾的愛美者發出了這樣的疑問：

大肚腩怎麼減

好呢？

一個行之有效的減肥辦法：晚飯不吃澱粉類(糧食)的食物，只吃少量蛋白質類的食物(牛奶、雞蛋等);蛋白質不會使人發胖，糖類纔會使人發胖。不要吃夜宵，吃點湯湯水水的，吃點黃瓜，黃瓜可以防止食物轉化爲脂肪。蜂蜜是睡覺時燃燒體內脂肪的最佳燃料。睡前一杯蜂蜜水，能有效幫助減體重。

學會腹式呼吸方法：吸氣---停2秒---再吸氣至吸滿---然後慢慢呼出，注意吸氣和呼氣時，儘量使肚子鼓起和收進，呼氣時儘量把氣吐淨。這樣就把胃酸排到腸道內，消化腸油，產生熱量。如此循環10~15次，飢餓感就會得到緩解，並取得消耗腸油的效果。注意這個腹式呼吸很重要。這是把脂肪燃燒變成能量的重要方法。

這種有氧呼吸的方法與太極拳，瑜珈功的呼吸方法是一致的。堅持十天以上，就能看到減肥的效果了。單純依靠運動來減肥是困難的。把體育鍛煉和這個減肥辦法結合起來。長期堅持，成了習慣。就不必爲發胖而發愁了。

通過以上介紹，我們瞭解到

大肚腩怎麼減好

了，其實以上這些方法都是比較簡單的，而且也不會在減肥的同時損害健康，愛美的朋友不妨可以試試，當然了，想減肥就需要給予一定的時間，不能想着一下子就減下來，這是不切實際的。