減肚子的有效方法有哪些

有的朋友腹部脂肪堆積太多，贅肉看起來好像一個游泳圈，無論穿什麼衣服都遮蓋不住，嚴重影響美觀。另外，如果肚子肥胖的人，身體往往是一種亞康的狀態，很多潛在性的疾病，比如說高血壓高血脂隨時都有可能發作。所以肚子比肥的人一定要注意積極減肥，控制體重。下面就來看一下怎麼減肚子有效。

造成你的肚子肥胖的元兇是誰？就是多餘的脂肪和毒素，要想消滅這兩大敵人，最重要的就是促進新陳代謝，良好的新陳代謝能促進脂肪燃燒，並能提高腸胃功能，使腸道排毒順暢。那有什麼方法能促進新陳代謝呢？當然是運動啦，運動可以促進新陳代謝。

其實不管是減肚子還是其它部位的減肥，運動都是必不可少的，建議MM們每週堅持有氧運動鍛鍊，可以進行跑步、騎車等等運動，對減肥是非常有幫助作用的。在這個基礎上再進行減肚子的針對性運動，減肚子效果就會很好哦。

放鬆身體躺在牀上，慢慢彎曲你的右腿膝蓋，使右腳腳掌踩在牀上，然後擡起你的左腿，並將左腿放在右腿的上面。兩手臂則放在牀上保持不動，手掌心是往下的。接着收緊腹部，將你的臀部收緊並往上慢慢擡起來，使上半身挺直。堅持幾秒鐘後慢慢放下身體，恢復開始姿勢再重複練習20遍。雙腿交換動作重複練習。

減肚子的方法就紹到這裏了。平時在生活中，很多不良的習慣都容易形成難看的小肚腩，比如說平時不愛運動，每天坐的時間很長，並且吃飯吃飽之後經常吃一些零食，爲了避免肚子肥肉過多，這些不良的生活習慣一定要及時改正過來，平時多運動，少吃零食，三餐飯儘量做到吃七分飽。