每天10分鐘按摩操輕鬆瘦臂

瘦臂操：按壓手臂肌肉。

1、向前微微擡起你的左手手臂，右手手指彎曲，從上往下按壓手臂的肌肉。

2、然後彎曲你的左手手肘，用你的右手按壓左手手臂內側的肌肉。

3、換上你的左手然後順着你的右手手臂一直往下按壓。

瘦臂操：按壓手臂內側肌肉。

4、可以使用潤膚乳或者是精油塗在手臂上，然後用你另外一隻手輔助按摩。

5、特別是手肘位比較乾燥的地方。要注意加重按摩。

6、使用潤膚乳上下左右按摩使得加快吸收。

7、指尖向上，掌心向前，雙手在體前平舉。

8、然後雙手掌心相對指尖交握成拳狀。

瘦臂操：雙手指尖交握成拳狀。

9、吸氣向上擡起你的雙臂，保持腰背挺直，眼睛直視前方，擡頭挺胸。

10、放下雙手，左手貼在身體旁，掌心向上指尖向後舉起你的右手，感受手臂的伸展。

11、然後把你的手腕回正，指尖向上。換另外一遍重複剛纔的動作。