減脂餐的前提要求 健康美味的減肥餐

在人們的認知裏減肥就是體重的減輕，真的是這樣嗎？其實不然，真正的減肥是採用健康的方法將體內多餘的脂肪消耗掉，達到瘦身的目的。對於減肥而言減脂是十分艱難的，下面給大家推薦幾款減脂餐，這樣幫減肥者從根本上消耗脂肪，同時也能抑制脂肪的積蓄，快來跟隨本站了解一下吧。

減脂餐的前提要求：

1、吃瘦肉

減肥期間一定要吃肉，因爲肉中含有豐富的蛋白質，食用以後可以增加肌肉量提高身體的代謝，同時也能加速脂肪的消耗，達到減肥瘦身的效果。但是很多的肉中除了含有蛋白質還含有大量的油脂，食用以後很可能會造成皮下脂肪和內臟脂肪的堆積，所以想要快速的消脂瘦身，一定要多吃瘦肉。

2、吃粗糧

對比於精製的白米和白麪，粗糧中含有豐富的食物纖維和適量的碳水化合物，食用以後不會造成血糖的升高和脂肪的堆積。而適量的碳水化合物又是身體的必要能量，有助於增加脂肪的消耗。所想要減脂就要將細糧換成粗糧。

3、多吃水果蔬菜

水果和蔬菜中含有大量的食物纖維，食用以後可以加速腸胃的消化排泄，有助於脂肪的消耗和抑制脂肪的堆積。所以果蔬是減肥減脂的必備食物。

健康美味的減肥餐

白蘿蔔燒墨斗魚

原料：白蘿蔔、墨斗魚、紅尖椒、綠尖椒、蔥、姜。

調料：鹽、味精、色拉油、高湯、澱粉。

做法：

1、白蘿蔔切成菱形塊，紅、綠尖椒切塊，用溫油將蔬菜焯一下。

2、墨斗魚洗淨，用沸水焯一下，撈起後待用。

3、鍋內放少許底油，先放蔥末、薑末，再下入全部原料和適量高湯一起燒3分鐘，調味後勾芡，即可。

推薦理由：白蘿蔔味甘性涼，有消膩、去脂、化痰、止咳等功效。它還含有膽鹼物質，能降低血脂、血壓，非常利於減肥。

綠豆芽炒鱔絲

原料：綠豆芽、鱔魚、紅尖椒、綠尖椒、姜。

調料：鹽、味精、色拉油、澱粉。

做法：

1、鱔魚洗淨，用沸水焯一下，撈起後切成絲，紅尖椒、綠尖椒去籽後切絲。

2、綠豆芽、紅椒絲、青椒絲一起用沸水焯一下，撈起後待用。

3、鍋內放少許油，下入薑絲炒香，放入全部原料翻炒，調味後，勾薄芡，即可。

推薦理由：綠豆芽含有豐富的植物蛋白和多種維生素。它非常適合製作家常菜，或涼拌或烹炒，全都美味無比。經常食用綠豆芽有助於消膩、利尿、降脂。