減肥是什麼都不能吃嗎

所謂“一白遮三醜，一肥毀所有”有許多女孩爲了減肥，吃不敢吃，和不敢喝。但是減肥真的就什麼都不能吃嗎？其實並不如此，只要我們選對了食材，就能很好地控制體重。

適宜食材

1、多食新鮮蔬菜和水果，保證無機鹽和維生素的需要；

2、飲食清淡，多吃五穀雜糧；

3、補充魚、肉、奶、蛋等優質蛋白質 。

禁忌食材

1、忌油膩、煎炸等脂肪含量高的食物；

2、忌食含糖量較高的食物；

3、忌吃飯沒有節制，餐量不定。