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春季5大減肥妙招 多吃蔬果

欄目: 減肥食譜 / 發佈於: / 人氣:1.39W

春季如何減肥呢?不用擔心,今天爲大家羅了五大大春季減肥的方法,少油少鹽、清淡飲食、多喝水,多吃蔬菜水果。讓你變着花樣甩掉冬膘,還你曼妙身材,痩美迎接火辣夏季!

春季5大減肥妙招 多吃蔬果

春季減肥方法一、多吃蔬菜水果

想要減肥,還應該多吃些水果和蔬菜。要知道,蔬菜水果是補充維生素和礦物質的最好來源。蔬菜中的膳食纖維有助於身體的排毒和通暢宿便。同時,水果和蔬菜含有多種營養物質,能爲身體提供很多能量。但是,也不能忽略了蛋白質的攝取,還應該適量的補充蛋白質。如雞肉、牛肉、瘦肉、豆製品和牛奶都是優質蛋白質食物哦!

推薦減肥的水果和蔬菜:蘋果、西紅柿、香蕉、奇異果、山楂、菠蘿、橙子、大白菜、黃瓜、苦瓜、地瓜、芹菜、蘿蔔等等。

春季減肥方法二、早餐不能少

很多人習慣不吃早餐,或者只是用路邊攤的小吃草草解決,這可不行的。研究證明,早上不吃早餐不僅不能減肥,反而會增加發胖的機率。因爲不吃早餐會讓你中午和晚上吃的更多。這樣不僅不容易消化,而且一天下來你的總攝入量一定要高出很多。因此,建議你早起10分鐘,只需10分鐘喝杯牛奶,吃個水果煮點清粥,或者吃碗燕麥你就能獲得不少的能量,足夠你應付一上午繁重的工作,而且也是很好消化的。比你不吃早餐更加有利於減肥哦!

春季減肥方法三、晚餐要吃得少

晚餐豐盛幾乎是所有家庭的習慣,但你知道嗎,晚餐往往是你發胖的重要時期。因爲到了晚上人體代謝率就會降低,活動量減少,我們的體內熱量無法得到很好的消耗。因此,建議你晚餐要吃的少,一般吃到7分飽就可以了;晚餐也不能太豐盛了,應吃熱量較小,容易消化的食物,可以喝點粥品、蔬菜、魚類、豆類等食物;晚餐也不能太晚了,最晚在8點之前吃完,留點時間來消化一下。同時,晚餐後最好是出去散散步,至少要站立15分鐘來消化一下哦!

春季減肥方法四、增加室外運動

如果你說冬天太冷,不願出去運動的話拿來說的過去。但是在這個出暖花開的日子裏,建議你還是多出去溜達溜達吧,多做戶外運動有利於緩解疲勞,放鬆身心,保持一份愉悅的心情。要知道,一份好心情會讓你充滿活力,增加你減肥的動力了。

建議你在週末叫上幾個好友,到郊外去騎自行車吧。不僅讓你心情大好,騎自行車也能燃燒身體的脂肪,尤其能起到瘦腿的作用。也可以出去逛街啊,多走走,就多瘦一點了!

春季減肥方法五、多做些家務

如果你平時沒有運動的時間,那就老老實實的多做些家務吧。女孩子不要太懶了,養成做家務的好習慣也是保持好身材的好方法哦。因爲做家務也是在運動,會在不知不覺中燃燒身體的脂肪,消耗體內的熱量。而且每天都做,每天都會瘦一點。

建議你晚飯後及時的收拾碗筷吧,有助於消化;每週至少拖地兩次吧,其實拖地挺累的,這樣纔能有利於減肥;洗衣服還是手洗吧,洗的更乾淨,而且還能瘦手臂呢!