喝水減肥是否真的有效

很多人對喝水減肥的方法持有懷疑的態度，而且很多的研究也證實了喝水減肥對老年人是有效的，但是對於青年人確實無效的，因爲青年人的新陳代謝比較快，水分的進入不足以帶出體內的毒素，不足以達到減肥的效果，只能起到一點點的促進作用，那麼究竟是什麼樣子的呢？

一、“春季不減肥，夏季徒傷悲”，進入4月，又進入人們減肥熱情高漲的季節。有網友諮詢問，有說法稱只需要大量喝水就能減肥，這樣真的能瘦嗎？喝這麼多水會不會很危險？ “多喝水能減肥”的說法源於一部分人看到藝人或模特表示“每天要喝2升水”，就想當然地認爲“只要多喝水就能瘦”。但實際上，“大量喝水就能瘦”的說法是沒有科學證據的。

二、 老年人飯前喝水有利減重 研究結果發現飯前喝兩杯水能夠達到減重的效果，過去曾有研究以體重超重及肥胖的中老年人爲對象，讓他們在餐前飲水，最後發現他們喝水後進餐，平均每餐減少進食75-90千卡的熱，一天就能減少約300千卡熱量。在本次研究中，他們以55-75歲的男女共48人分成兩組，一組在一日三餐前喝兩杯水(約454毫升)，一組不喝，並要求他們保持每天1200-1500千卡的低熱量飲食。

三、在針對他們進行爲期12周的追蹤調查後發現，飲水組體重約減少7千克，未飲水組減重約5千克，因此研究人員認爲，喝水能夠讓胃膨脹，只進食更少的食物就能獲得飽腹感，喝白開水比喝含糖飲料有更好的減重效果。

四、青年人消化好，喝水減重尚無明確證據 體重超重或已確診爲肥胖的中老年人，對於腸胃功能逐漸退化的中老年人來說，飯前飲水能夠增加飽腹感，並減少他們的進食量，從而在減重方面獲得良好的效果。

五、但對於腸胃功能良好、消化功能良好的青年人來說，是否也能得到相同的效果目前尚無明確的研究證據，也沒有明確的研究證據表明，多喝水就能讓人體消耗更多的熱量。

六、 需要特別注意的是，水飲用過多可能導致低鈉血癥，甚至有水中毒的危險性。喝水是一種好習慣，但大量喝水對於減重來說並沒有任何其他的作用。適當飲水，保持睡眠和平衡的膳食營養，才能保持天然的健康和美麗。

大量飲水對減重是沒有什麼好處的，可以誘發水中毒，適當飲水，保持睡眠和多多進行必要的運動，保持平衡膳食，其實這些纔是最重要的，喝水減肥法對於腸道功能非常好的朋友卻是沒有什麼效果，但是還是能夠爲減重起到一點的促進作用的。