吃小白菜減肥嗎

減肥是時下最流行也是討論的最熱烈的話題了。在唐朝，可能還是以胖爲美，但如今，卻已經是一個骨感美的時代，幾乎每個人都在追求瘦，瘦，再瘦！因此，各種減肥方法應運而生，吃小白菜減肥嗎？針對這個問題，我們一起來看看答案。

小白菜是一種營養十分豐富的綠葉蔬菜，它的營養價值甚至可以和大白菜相提並論。小白菜的成分中含有各類維生素以及礦物質，另外它也含有可以幫助我們減肥的膳食纖維，無論是熬湯還是清炒，小白菜都可以爲我們全面的補充能量。

一，小白菜做早餐

涼拌小白菜的味道爽口，營養豐富，搭配上一碗熱乎乎的二米粥，中式瘦身早餐就這樣出爐了。製作這款涼菜需要準備的材料有：小白菜、黃瓜、蔥蒜、辣椒醬、蘋果醋、食鹽和白糖。

把小白菜和黃瓜洗淨，小白菜切段，黃瓜拍塊。然後把它們一同放入容器中，上面放上蔥絲和蒜末，接着把其它的配料依次放入，攪拌均勻之後就可以享用了。

二，午餐蒜蓉炒青菜

蒜蓉炒青菜能夠幫助我們開胃瘦身，爲身體排毒的，午間爲自己準備兩款素炒小菜和一碗粗糧飯，既可以補充營養、得到飽腹感，又能有效的控制熱量的吸收。需要準備的食材：小白菜、大蒜以及食鹽。

把小白菜摘洗乾淨，然後放入熱水中焯一下，撈出之後再放入冷水中過涼，瀝乾水分留下來備用；然後把油鍋燒熱，倒入少許的蒜末爆香，接着再倒入小白菜翻炒，快要出鍋之前加入食鹽和蒜末翻炒即可。

三，晚餐青菜粥

很多減肥的人都對吃晚飯心存芥蒂，不知道如何吃才能不變胖。那麼一碗營養的蔬菜粥就是非常不錯的選擇，它既營養又美味，而且熱量低、飽腹感強，所以對減肥特別有幫助。需要準備的食材：小白菜、米飯、雞精和食鹽。

先把小白菜放入沸水中焯一下，然後撈出來放入冷水中，瀝乾水分之後切成碎末備用。鍋內燒熱水，煮開之後把米飯倒進去攪勻，繼續小火加熱一段時間。最後把菜葉、雞精和食鹽分別倒入，攪拌入味之後即可盛出食用。

想必大家在看完介紹就會明白，減肥不是單靠某一種食物成的，只吃一種食物會造成身體營養的缺失和機能損害。因此，多多的進行鍛鍊，科學飲食，少吃多餐纔是王道。建議按時作息，避免攝入過量的油炸食品和肉類食物，以免增胖。