宿便是身體中殘留的有害毒素，殘留在人體中會一點點侵襲着人們的健康和美麗。身爲女人的你如果無法擺脫宿便困擾，那麼，體內的毒素就一直無法排出，從而導致面黃肌瘦，各種肌膚問題、健康問題都會找上你.今日，小編給各位女性朋友們推薦幾種美食吧。
1、地瓜
地瓜，即紅薯，營養成分極其豐富，其中所含有的膳食纖維含量非常高，可以幫助人體刺激腸胃蠕動，從而幫助排出體內多餘的毒素和宿便。地瓜是很好的養顏排毒的食品，女性朋友們常吃地瓜可以起到非常好的養顏保健的作用。
2、香菇
香菇是非常好的排毒養顏的食物，其中所含有的粗纖維含量非常高，可以幫助人體抵抗免疫力，促進腸胃蠕動，幫助人體清除多餘的宿便，因此，建議女性朋友們常吃香菇。
3、大蒜
大蒜是很好的殺菌排毒的好食物，它可以幫助肝臟和腸道清掃除多餘的細菌，並且有着強有力的抗氧化功能，從而幫助保養皮膚，排毒養顏。
4、香蕉
香蕉是幫助解決便祕最好的食物。女性朋友們如果有便祕的困擾，那麼就一定存在宿便了，解決它最好的辦法就是每天吃兩根香蕉，由於香蕉性寒涼，比較適合體熱的女性朋友。因此，體質偏熱的女性朋友們可以多吃，體寒的女性朋友們就要儘量少吃了。
5、紅豆
在所有的豆類植物裏面，紅豆可以有效地幫助排出體內多餘的毒素，促進腸胃蠕動，幫助減少便祕困擾，使毒素不會停留在腸道中，因此，女性朋友們應多吃紅豆，例如早上一碗紅豆粥，或者是一個紅豆麪包，都是非常不錯的選擇。
6、生薑
生薑辛辣，但卻是非常好的排毒美食。它可以幫助人體清掃除多餘的毒素，幫助排毒養顏、瘦身。炒菜時加入適量的生薑，可以幫助促進腸胃消化，減少宿便的生成。建議女性朋友們，平時可以用生薑來泡水喝，是一種非常不錯的養生保健方法哦！
7、蘋果
蘋果營養豐富，富含多種維生素，可幫助清除體內多餘的垃圾和毒素，幫助消化，防止便祕。同時，常吃蘋果不容易發胖，還可以消耗人體內多餘的熱量，幫助減肥瘦身。
這七種美食都是生活中非常常見的食材，多吃可以幫你吃出苗條的身段、吃出嫩白的肌膚。除上述七種食物以外，排毒養顏、幫助清楚體內宿便的方式還有很多，比如按摩，運動之類的，建議女性朋友們可以自己嘗試適合自己的辦法。
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