再就不減肥就來不及了 皮下脂肪怎麼減

脂肪可能是我們最熟悉的身體組織，因爲脂肪的多或少通過體形都能表現出來。我們都知道，脂肪含量多就會導致肥胖，尤其是在愛腰腹部位，最易囤積脂肪。所以減肥的重點其實就是減脂肪，那麼皮下脂肪怎麼減呢？

皮下脂肪怎麼減：減少能量攝入

想要把皮下脂肪減掉，那麼在飲食上就一定要注意控制，這是必不可少的。很多人通過節食的方法來減少能量攝入，注意這裏說的是節食並不是絕食，只要比平時少吃一點，那麼自然就減少了能量的攝入。

很多食物的能量是我們無法估量的，因此可以長期食用一種單調的食物，這樣不僅可以避免吃到高熱量食物，還可以對食慾進行控制，也就變相地進行了適當的節食。在日常飲食中，可以通過食用水果、蔬菜等低熱量食物來代替主食、肉類，飲食清淡是減肥的基本，不要過於油膩，也不要過於香辣，否則會促進食慾，越吃越多。

當然，變成脂肪的食物中還有很多女孩子都特別喜歡吃的甜食，這也要少吃。在每頓飯前5-10分鐘的時候吃點兒水果，就可以減少進食量。

皮下脂肪怎麼減：增加能量消耗

在減少能量攝入的同時，自然還需要增加能量的消耗，只有當攝入的能量低於消耗的能量時，脂肪纔會一點點瓦解。

增加能量消耗的方法只有一種，那就是運動，而且需要進行長時間大量的運動，才能夠消耗脂肪。你可以多做做家務，在日常生活中，儘量用步行代替坐車、電梯，沒事的時候多走走，這些都在不知不覺消耗體內的能量。

要徹底擊垮皮下脂肪，就需要一定的力量訓練來進行輔助，舉重、仰臥起坐等在刺激肌肉的同時，使基礎代謝率得到了提高，也就自然消耗了大量的脂肪。

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