男人瘦胸的快速方法是什麼

發胖的原因有很多，現在一般都是環境因素，還有不規律的飲食，男性工作上可能有各種各樣的場合需要喝酒，總是喝啤酒白酒也是發胖的一種原因呢，男性的肚子還有胸部要是太胖了可就不太美觀了，下面我們一起討論討論男人瘦胸的方法吧，看看什麼方法快速有效果？

瘦胸的方法：

1. 臂慢上舉，由前至上舉，由前慢下落，每次做20~30次(或盡力做，不限制)。要求上體直，臂直，肩自然，有上提胸肌羣的感覺。

2.兩肘側曲於肩側，緩慢地由前、向上、向後、向下繞環，做8~10次後，再向相反方向繞環。要求上體和頭正直。

3.兩臂曲肘放於胸前，右手儘量慢上推，右足起踵，右手、右踵下落還原，左手上推，左足起踵，左右輪流慢上推，共做20~30次(或不限制，直到胸臂肌肉發酸爲止)。

4.使用胸部按摩法、多作有氧運動、仰臥起坐、快走以每分鐘90到110米的速度，每天堅持半小時以上。有望可以儘快改善你的現狀。可於睡前喝杯果汁（味道最好淡點較好）配合適度的有氧運動（如：晨跑等）。

以上就是男性瘦胸的方法了，其實快速的方法可以說是沒有，不可能一天兩天就一下子瘦下來的，必須要堅持運動，另外男性朋友的飲食也需要注意了，最好吃青菜一些的食物，早餐與午餐只要七八分飽就可以了，平時不可以吃甜的食物或者是零食。