什麼樣的減肥效果比較好

科學的減肥其實是我們一直以來都倡導的，大家不要看到那些比較極端的減肥效果好就去模仿，其實這對你的身體傷害還是蠻大的，那麼跑步減肥還是跳繩減肥，這個問題其實還是看每個人的情況的，減肥當然是可以，就看你自己採取什麼辦法了。

對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運動 。對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300千卡，通常這種運動量會造成心跳加快， 或流汗的程度運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多隻有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果 不 能每天做最少兩天也要做一次。對於一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而爲，還是要以身體能負荷爲主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節受傷！

家裏的一些 物品都可以當體育器械進行訓練，比如用兩個小板凳放在地面上，就可以做俯臥撐了；躺在牀上，胸前抱兩個西 瓜，可進行仰臥起坐的訓練；如果男士有啤酒肚，可以每天先進行30分鐘的有氧訓練，再進行腹部訓練，例 如 可 以 做俯臥撐、原地高擡腿等，不要求速度很快，但要有足夠的訓練時間。再配合健康飲食，效果立竿見影，走出去就 婀娜多姿。

總之減肥的時候最主要的還是方法，你不要覺得自己的一些行爲可能對自己的身體健康沒有什麼影響，但是實際上可能就是對你的身體造成了一定的損傷，所以說在以後的日子裏，大家要去諮詢一下什麼樣的減肥方法纔是最科學最正確的。