最有用的減肥方法是什麼

夏天來了，妹子們又開始了自己的減肥大計了，不過很多人雖然嘴上說着要減肥，但是行動上卻總是跟不上，其實，世界上沒有什麼一蹴而就的事，包括減肥在內，。很多妹子在開始就注意飲食與運動，可是時間一長了，她們就堅持不了了。所以很多人就一直在尋找什麼是最有效的減肥方法。

堅持：世界上最有效的減肥方法就是大家說了一百遍的少吃多運動，也許大家耳朵都聽得起繭了，但是能堅持下去的人又有幾個呢，因此，只要方法是正確科學的，想減肥成功，關鍵還是靠堅持。不然，再科學的減肥方法也不會見到效果的。

循序漸進：然後，還要提醒大家的是，減肥也要遵循循序漸進的原則。目標一定要切合實際，一般最健康的減肥速度是一週減1-2斤，想要一步登天，結果只會是海市盛樓，成果一瞬不見，接而是反彈厲害。因此，樹立一個切合實際的目標也是十分重要的。

樹立以上兩個最基本的關鍵點之後，下面編輯介紹下具體如何來少吃多運動：

一、少吃

一天吃多少爲少吃？

你可依自己的性別、年齡、身高、體重計算一日所需的卡路里，以下便是計算方式：

男性：[665 + 1.38 x 體重(kg) + 5 x 高度(cm) - 6.8 x 年齡] x 活動量

女性：[665 + 9.6 x 體重(kg) + l.9 x 高度(cm) - 4.7 x 年齡] x 活動量

活動量：一般人的活動量由1.1 - 1.3不等，平日只坐在辦公室工作的女性，活動量約1.1，運動量高的人約爲1.3。

二、多運動

有氧運動+無氧運動

專家認爲，力量訓練是加速靜止代謝率的最佳方法。有氧運動的效果主要是在運動中消耗脂肪，對運動後的代謝率影響時間較短;而力量訓練能在運動當天甚至第二天仍大幅度提高基礎代謝率，主要是肌肉在運動後的修復工作所致。

以上就是小編爲大家介紹的最有效的減肥方法了。其實世界上哪有什麼簡簡單單的成功，所有的成就都是堅持不懈的成果。所以，減肥這件事大家就不要相信什麼旁門左道了，少吃，運動加堅持，時間會給出證明的。祝大家減肥成功。