不運動減肥

雖然說每一個人的想法都不相同，但是有一點大家卻都一樣，那就是隱藏在心底，不時會冒出來搗亂的懶蟲。賴牀可以說是懶的一種體現形式，就像一個月總有那麼幾天不想上班不想工作不想學習一樣。都喜歡坐着，不喜歡運動，所以減肥的人也就越來越多，因爲長期的坐着很有可能會造成小肚腩。

減肥藥之所以能夠一直暢銷下去和懶是分不開的，因爲人們會覺得做運動十分的麻煩，還會流汗，所以就想有一種能夠不運動就能夠成功減肥的好方法。所以減肥藥就銷售火爆，這都是大家心底的懶蟲在作祟。與其說減掉多少體重，不如說怎麼控制不再增肥，同時在原來的基礎上略微下降體重，只是趨勢沒有堅持運動減肥來的那麼明顯，但是堅持做的話，對於身體健康以及體重是會有一定的好處和改善的。

·堅持每天淋浴。堅持每天40度左右的水淋浴15到20分鐘，這樣有助於促進血液循環，增強新陳代謝，間接幫助身體排出多餘的雜質，同時身體也會比較舒爽。

· 不要吃零食和夜宵。儘量減少吃零食，尤其是油炸食品和高糖含量的食品，晚上睡覺前不要進食，這個非常重要，睡前吃東西更加有利於脂肪的堆積。

· 每天多吃水果。每天攝入足夠量的水果，可以保證腸胃暢通，有利於新陳代謝，促進脂肪的排出。

· 三餐定時定量。一日三餐一定要按時吃，不要多吃，儘量少吃，只吃到七分飽是最好的。其中早餐尤爲重要，不吃早餐是肥胖的一大根源。

·睡前做一些簡單的運動。睡覺前做些輕鬆的運動，例如，原地慢跑，健身操等等，一些相對沒有太大運動量的運動，這樣不僅有助於睡眠同時也促進食物營養的吸收，避免在睡覺的時候吸收增加脂肪。

有很多明星被觀衆們譽爲‘不老神話’，所以每當面對這些不老的明星時，最經常要問的一句就是怎麼保養的，纔會讓自己的身材一直很好。如果大家細心觀察也會發現這些明星的回答都是差不多，那就是多喝水、多鍛鍊等，沒有人說是吃減肥藥保持的好身材等，所以想要保持一個好的體型就要多鍛鍊。