肌肉型胖子怎麼減肥

有的胖子身上不是脂肪太多，而是肌肉太多，如果是男性還沒有什麼大不了的，如果是女性，則嚴重影響外在美觀。女生肌肉太多，看起來非常男性化，往往得不到異性的喜愛，使得這樣的女士非常的自閉，不願意與男性交流溝通。其實這樣的女性可通過飲食調理來減去肌肉，下面來簡單介紹一下。

要有合理的飲食方案，起牀先來一杯溫開水，這樣會讓你在今天更快排出身體的第一次大便，早餐要少吃一點，但是需要吃好一點，一杯牛奶加一個雞蛋，或者一杯豆漿加一個雞蛋，如果餓了在吃一點水果。

午餐吃什麼：當然是吃飯了，吃飯之前先喝湯，不要那種油膩的，越清淡越好。吃飯要多吃青菜少吃肉，只吃到七分飽即可，如果過幾個小時感覺餓了，繼續吃水果，熱量低而且容易飽，對肌肉型肥胖減肥有好處。

晚餐吃什麼：晚上不用吃飯，最好不要吃主食，要多喝水，吃點青菜和水果，要對自己狠一點。除了鍛鍊還是鍛鍊。多鍛鍊，多做有氧運動，運動五天休息兩天，減肥也是要有雙休日的，要讓身體慢慢適應。可以慢跑步，游泳，睡覺之前做俯臥撐，壓腿，保持好身體的線條，鍛鍊不能停止，一定要堅持不懈。

上面主要介紹了肌肉型女性減肥的早中晚餐的飲食安排。並且還介紹了一些運動有關的事項。想要減肥成功，飲食調理以及合理的運動都必須同時進行，並且每天的運動量都要保持，絕對不可以3天打魚兩天曬網。在進行體育鍛煉的時候，鍛鍊的裏量可以由小到大逐漸加強。