俯臥撐的禁忌

第一點幅度較大，很多人做俯臥撐的時候，幅度會很大，其實做俯臥撐的正確姿勢是下降時需要讓腹部接觸到地面，擡升時保證身體可以挺胸就可以了，不需要將肩胛骨打開過度。第二點是兩手之間的距離過大，這樣很容易導致肩部關節和肌肉拉傷，正確的姿勢是雙手放在肩部正下方，身體下壓時，保證大臂和上肢在45度到60度以內。第三點進行俯臥撐運動時，身體的各個部位要保持收緊的狀態，頭部和腳跟始終要保持一條直線，不能出現頭部擡高，低頭或者是臀部下沉等現象。