適量飲酒的標準

成年男性一天飲用酒的酒精量不超過25克，相當於啤酒750ML，葡萄酒250ML，38°的白酒75克或高度白酒50克。成年女性一天飲用酒的酒精量不超過15克，相當於啤酒450ML，葡萄酒250毫升或38°白酒50克。小酌怡情，大飲傷身。

多飲水。飲酒後，大量飲用清水，可以加速體內尿液形成，促進酒精排出體外，起到解酒作用。

喝牛奶或酸奶。牛奶或者酸奶都有保護胃黏膜的作用，酒後飲用可以減慢腸胃對酒精的吸收，加快酒精在胃裏的分解，起到解酒的作用。

酒後多吃水果。水果中富含維生素，且一部分水果有利水的作用或自身有有利於酒精分解的成分，如西瓜，新鮮的葡萄和柿子等。