啞鈴怎麼練腹肌

首先第一種，我們可以一隻手持啞鈴放在身體的側邊，雙腳的開合程度略寬與肩。右腳轉動，左腳不動，將身體向左一套90度，與此同時右手持啞鈴曲臂上舉到下巴前方。右手做完再換成右側左手交替進行。還可以練習俄羅斯式擰轉，將雙手在胸前伸直，兩隻手都拿着啞鈴，雙腳分開略寬於肩，保持背部挺直的情況下，將身體快速的往兩側轉動。