有關槓鈴的精選

練槓鈴也是眾多健身鍛鍊的一種健身器材，練槓鈴在健美訓練當中有著不可以代替的效用，主要是對於前面的大腿肌肉的訓練，同時對於大腿的後部、小腿和臀、腰、背部都會有著顯著的鍛鍊功效，但是...

槓鈴臥推和啞鈴臥推是不一樣的，做啞鈴臥推的時候雙手的活動範圍更加大，槓鈴臥推的時候運動有一定的侷限性，槓鈴和人體的距離是不會變的，旋轉的角度也很有限。個人覺得用啞鈴臥推比較好，可以...

對於一些健身達人來說，槓鈴寬握直立划船這是一個很熟悉的動作，也是練成全身肌肉發達的有效方法之一。但是對於一些不是很清楚的人不建議通過槓鈴寬握直立划船的方式來鍛鍊身體，這是一個很...

槓鈴深蹲，保加利亞單腿蹲以及羅尼亞硬拉。首先第一個槓鈴深蹲，需要將雙腿分開，與肩同寬，然後在頸後握住槓鈴，慢慢蹲下，再起身。保加利亞單腿蹲需要將一條腿放在後面的凳子上，然後再握住槓鈴向...

器械。因為固定器械相對來說比較安全，在使用的時候動作是比較容易掌握的，固定器械可以進行身體全方位的鍛鍊，協調肌肉同步發力。健身房裡的器械不僅容易學會，而且安全可靠。初學者剛開始直...

臥推槓鈴本來就是來鍛鍊胸大肌還有胸小肌等等胸部肌肉的，除此之外還有像是肱二頭肌還有肱三頭肌這樣的肌肉，一般來說想要練成這樣的肌肉臥推槓鈴就是一種很好的辦法，如果持之以恆的使用這...

可以的。在使用輕槓鈴進行健身的時候要有耐心，不要因為效果不明顯就放棄，這是個循序漸進的過程。輕槓鈴在慢慢練習的時候，會逐漸的增加手臂上的肌肉，以及胸肌和背部的肌肉，雖然這過程是較緩...

舉槓鈴的話一般都說的是鍛鍊肌肉，那麼舉槓鈴能不能減肥呢？事實上是可以的，不過鍛鍊的方法不同而已。首先一般舉槓鈴的次數少但是重量大的話那就是鍛鍊肌肉，而想要減肥就要選擇重量小的槓鈴...

我們知道槓鈴臥推的好處是有很多的，槓鈴臥推不但可以讓我們擁有迷人的胸部肌肉而且還可以讓我們變得更加的自信，槓鈴臥推雖然鍛鍊起來簡單，但是也有很多細節需要注意的，所以我們建議廣大的...

經常進行體育鍛煉能讓身體得到很好的緩解作用，但是在生活中有很多人由於工作的原因，沒有時間進行運動，其實如果我們能夠掌握一些簡單而且不影響他人的運動也能夠讓身體得到很好的鍛鍊，其中...

槓鈴的練習方法有很多種，不同的方法能夠幫助鍛鍊身體上的不同的肌肉。比如說想要練習胸小肌就需要找一個長凳，仰躺在上面，注意兩手之間的距離要比肩膀稍微寬一點，兩個手掌要向上握著槓鈴在...

槓鈴和啞鈴這兩者看起來很像，有很多人都覺得這兩者之間可能只是中間有一條槓的區別，事實上不是這樣的，槓鈴還有啞鈴這兩者之間確實是有一些區別的。一般老四說槓鈴比較適合幫助人體鍛鍊並...

槓鈴臥推可以練習很多的肌肉，比如胸大肌、肱三頭肌、三角肌等部位，尤其對肱三頭肌和胸大肌的鍛鍊有很明顯的效果。一般對於初級健身的愛好者對於臥推槓鈴是不太熟悉，若是能將這個動作做好...

對於每個人來說健康的身體，強健的體魄都是非常難得，人們的生活節奏加快有時會長期保持某個動作很久，這樣對人的身體造成負擔很重，長時間如此還有可能造成骨骼的錯位或其他形體問題，對男士來...

肌肉隱藏在脂肪下，只有運動才可以讓肌肉發達。而舉槓鈴是很常見的鍛鍊方式，對於肌肉的鍛鍊，舉槓鈴練習效果就很好。長期的堅持舉槓鈴的訓練，不僅可以讓男性的肌肉更加的發達，還可以增強肌肉...

有些樂於鍛鍊的人可能在考慮這樣問題：究竟是用啞鈴來鍛鍊比較好還是用槓鈴來鍛鍊比較好，我個人覺得用啞鈴鍛鍊比較好，因為用啞鈴鍛鍊有充分的鍛鍊空間，能夠使鍛鍊者的胸部更見飽滿協調，下面...

健身在我們的日常生活中是比較常見的，健身可以提高我們身體的各方面的機能，都是具有很大的幫助的，而且健身的方式也是比較多的，在我們健身的時候也是需要選擇適當的方法的，尤其是在用啞鈴健...

槓鈴主要是對肌肉的耐力進行訓練的。雖然很多運動是可以加強身體的耐力，但是隨著年齡的增長，肌肉的耐力會逐漸的消失，而槓鈴的鍛鍊是恢復肌肉耐力的很好方法。槓鈴的鍛鍊方法有很多，常見的...

現在人們開始越來越注重身體的斷糧了，不過因為工作還有生活環境的原因，有不少人難的找到好地方鍛鍊，所以有不少人都湧入了健身場所去鍛鍊，這裡要說的槓鈴深蹲就是一種需要在室內完成的鍛鍊...

通過槓鈴鍛鍊可以有效地幫助我們增加自身的臂力，可以達到一個非常不錯的鍛鍊效果，但是槓鈴鍛鍊一定要引起高度重視，否則可能會使我們自身出現肌肉拉傷損傷的情況，千萬不要盲目的進行一些高...

對於愛健身或者是愛減肥的朋友，站姿槓鈴划船這幾個字，肯定並不陌生。但是也有非常多不健身的朋友，並不知道什麼是站姿槓鈴划船。站姿槓鈴划船顧名思義就是要使用槓鈴來健身的動作。我們都...

划船是的方法有多種多樣，古代划船一般都用雙槳，沒有現代的電器，而現代人呢，不論是坐船還是郊遊，都喜歡自己用雙手去做，那麼小編就和大家講講俯臥槓鈴划船的步驟有哪些呢？也讓一些想要自己划船...

三角肌一旦練好，非常具有男性的性感味道，而且很多女生都喜歡男士有一些好看的肌肉線條，充斥著的男性荷爾蒙很容易讓女性心曠神怡，但是，三角肌怎麼練好呢？推薦大家使用一個小道具：槓鈴，因為槓鈴...

在很多男性看來擁有一身健壯健美的肌肉能夠讓男性更加的變得有吸引力，整個人也會變得光彩自信，特別可以增強身體當中的美麗強壯身體不會容易出現發燒感冒的現象，首先最能夠鍛鍊身體肌肉的...

科學的鍛鍊方法可以讓我們強身健體，也可增加緊實的肌肉。在增加身體某些部位的肌肉時候，可以藉助一些運動器材，幫助我們達到想要的目的。對於經典的槓鈴鍛鍊方法，對於需要對胸肌、肱三頭肌...