有關啞鈴的精選

槓鈴臥推與啞鈴臥推是有區別的，鍛鍊的部位也有不同，效果也側重點。估為想練胸肌的朋友可以先練槓鈴臥推，如果練習力量較弱，說明肌肉組織比較差，要加強練習肱三頭肌，另外在鍛鍊的時候也要注意...

擁有結實性感的胸肌是大多數男性朋友的一種追求，不過很多男性朋友在鍛鍊的過程中總會覺得效果不夠明顯，明明已經鍛鍊到位了，但胸肌的輪廓不夠明顯，其實對於胸肌的鍛鍊，完全可以依靠啞鈴這樣...

啞鈴是健身房中常見的一種運動方法，不過這些啞鈴可以鍛鍊自己的臂力，第一次練習啞鈴的朋友們因為承受不了壓力的重量，總是感覺到胳膊痠痛，想要鍛煉出高強度的肌肉和高強度的二頭肌，當然需要...

體育鍛煉能很好的改善體質，同時還能很好的改善身材，能讓我們的身體變得更加的健康，其中啞鈴就是比較常見的一項運動，並且男性和女性都可以進行啞鈴的鍛鍊，但是很多男性想要通過啞鈴來鍛鍊腹...

啞鈴是一種不錯的健身器材，能夠鍛煉出三頭肌，許多專業的健美運動員，通過啞鈴來練中手臂的肌肉線條，下面是對做啞鈴推舉動作要領以及啞鈴的推舉方法正確引導的介紹，希望大家能夠在這個過程中...

我們來介紹一下啞鈴如何練肩寬。用啞鈴進行練肩寬是有一定的效果的，但也要看鍛鍊的年齡等因素。可以保證的是，在鍛鍊以後能夠起到一定的改善效果，因為我們知道，肩寬不光是距離上的標準，從視...

啞鈴雖然看起來是很尋常的一種器械，但是啞鈴是可以訓練身上任何部位的肌肉的。只是訓練的方法和動作存在差異。那麼到底應該怎麼使用啞鈴呢？根據要鍛鍊的部位的不用，方法也是不一樣的。那...

到底該如何來用啞鈴鍛煉出好的三角肌呢？男人誰都希望看到自己的三角肌有點肌肉，肌肉是展示男人魅力的一部分，肌肉也是可以讓男人看起來更加的成熟有氣質，男人在鍛鍊肌肉的時候通常會選擇這...

啞鈴是現在很多朋友們非常喜歡的一種運動專案，這是一種主要的運動工具可以鍛煉出自己完美的肌肉，也是不少健美人士非常喜歡的運動方式之一，不管是在健身房，還是在家裡都可以用啞鈴來鍛鍊自...

相信很多愛健身的朋友們都喜歡聽一些健身的運動，健身的運動除了健身以外，還可以提高個人的身體力量，擁有完美髮達的肌肉，是每個男性心中的夢想，許多健身房裡的朋友，經常會練習一種下斜啞鈴飛...

現在周圍喜歡啞鈴的朋友是越來越多，很多朋友都認為啞鈴只是一個普通的運動，怎樣練習都是可以的，其實我們不知道的是新手練啞鈴需要注意的事情也是非常的多的，如果不注意的話不僅達不到健身...

日常生活當中，每一個男孩子都希望能夠練出一身健美的肌肉，這樣不僅吸引異性的眼光，讓自己的女朋友靠起來也是很有安全感的，力量對男性很重要，對男性而言最常見的健身方式可以通過啞鈴這樣的...

雖然人們對於健康的逐漸重視，健身也被很多人喜愛，很多人都想要通過健身的方式來增強自身的體質，同時擁有更加完美的體格。肱三頭肌是現在很多人都想要的健身效果，但是想要練出肱三頭肌非常...

日常生活當中大多數人對啞鈴一定並不陌生，啞鈴是常見的健身器材中的一種，啞鈴鍛鍊可以提高上臂肌肉，對幫助肌肉收縮，增強臂力有著很好的功效，但並不是所有的運動專案都可以通過啞鈴來搞定的...

手上拿著兩個啞鈴，然後做深蹲運動，這樣的效果會更好，同時鍛鍊上身和下身的肌肉，但這對於人的力量要求較高，另外動作一定要標準，下面教大家該怎麼做。一、動作要領：1、雙手捧著啞鈴，將啞鈴擺在...

當今社會很多小姑娘都很喜歡肌肉男，因為在她們眼中那樣的男人顯得更加威武，更加具有男人的味道，所以這就導致了社會上很多的男性朋友都希望自己可以成為這樣的男人，所以在健身房中就經常可...

首先聯絡啞鈴的時候要提前先做個熱身運動，這個是不可缺少的，一般活動一下手腕，這個是避免在聯絡啞鈴的時候拉上韌帶或者是肌肉所做的準備，注意再聯絡之前一定要先選擇好核實重量的啞鈴，一般...

舉啞鈴是一種不錯的鍛鍊身體方法，舉啞鈴可以鍛鍊手臂的力量，增強二頭肌和三頭肌，對身體的各個部位起到的效果也是不一樣的，啞鈴在男女使用的差異上比較大，效果也不一樣，很多人喜歡用啞鈴來鍛...

用啞鈴對背部的肌肉訓練有一定的效果，但要注意方式方法。以下我們進行這方面的介紹，但是也要注意，如果單純通過啞鈴進行對背部的鍛鍊，往往效果不是特別好，因為我們知道，如果做引體向上的鍛鍊...

槓鈴和啞鈴這兩者看起來很像，有很多人都覺得這兩者之間可能只是中間有一條槓的區別，事實上不是這樣的，槓鈴還有啞鈴這兩者之間確實是有一些區別的。一般老四說槓鈴比較適合幫助人體鍛鍊並...

啞鈴，是用來強身健體身的一種運動器械。現在，很多男士會喜歡用啞鈴來鍛鍊自己的胳膊肌肉的力量。但是，有人不免會問，男子用啞鈴健身真的有用麼？下面讓我們來看看，專業健身人士的意見以及相關...

生活中的很多男性對於好身材的追求就是成為身上擁有很多的肌肉，而男人和女人對身材的追求不一樣，男人是身上的每一個部位都是肌肉，這可能是他們評判自己身材好不好的標準吧，而女性不同是身...

平板啞鈴臥推是鍛鍊胸肌的比較好方法，另外它對肱三頭肌和三角肌都有特別有效的效果。要注意的是在鍛鍊前做好熱身活動，避免出現拉傷情況，在初期鍛鍊時要掌握一定的量，不要做的過凶，以免身體...

啞鈴操是現在不少人非常喜歡的一種運動方式，啞鈴操是通過鈴操的練習，來鍛鍊健身操不僅有益身體健康，還可以促進血液流動，排出新陳代謝，不光是現在許多的年輕人喜歡做眼睛保健操，就連老年人也...

每天長時間的對著電腦工作，強大的工作壓力，讓人在辦公室的總是感到枯燥勞累，所以在辦公室做一些簡單的運動，就可以很好的調節身體的疲勞，以及心裡的壓力。其實，啞鈴胸肌鍛鍊非常適合辦公室運...