有關小動作的精選

誰擁有又翹又挺的美臀，走起路來都會格外自信。可久坐不動的壞習慣，卻輕易讓臀部失去美感，變得鬆弛、下垂，甚至堆積多餘的脂肪，臃腫難看。介紹七個簡單易做的美臀動作，在家或辦公室有時間就可...

早晨一醒來，先揉揉眼，搓搓臉，向後手梳頭髮，這就是一種很好的頭部按摩。它能使面部的面板紅潤，頭髮黑亮。然後將雙臂從肩上伸出來，向後振振臂，向後仰仰頭。讓頭部的血液迴圈得到改善，胸腔多吸進...

動作一平躺在地上，膝蓋彎曲，腳掌觸地，然後向上挺起臀部到最大限度（最好挺起至腰部和大腿成直線，回落。重複此動作3組20次。動作二側臥在地板上，用手肘支撐起上體，下面的腿彎曲。向上的腿伸直...

左腿單足站立，膝蓋放鬆，右腿稍稍向前提起，雙臂負重於身體兩側，拳心向內。雙臂抬起至肩高，然後放下，重複動作5次。換腿，再重複5次1.單足鸛立練習：鍛鍊肩部和腹部左腿單足站立，膝蓋放鬆，右腿稍稍向...

迷人的腿部曲線除了天生之外，後天的鍛鍊也是非常重要哦。不靠運動就想輕鬆擁有纖細小腿是不可能的。下面小編就教你日常的9個小動作，每天花上幾分鐘，就能塑造優雅小腿。1、等待中踮踮腳尖...

目錄：第一章：六個小運動速效甩掉春節贅肉第二章：抓住5個減肥要點想不瘦都難第三章：節後六種減肥的絕佳方法春節假期剛過，我想許多人都在為減肥瘦身而煩惱，在春節的大吃大喝，導致身材已經變得...

·四類人群的減肥竅門·九大妙招讓你快速減脂瘦身·減肥瑜伽需要注意的事項天天喊著想減肥，無奈日積月累的勞頓可能讓你沒精力更沒時間去健身房。所以，我們必須利用身...

肥胖已經成為當下困擾很多人的一個大問題，肥胖的出現不但容易影響到我們的身材而且也會影響到我們的身體健康，所以我們建議肥胖的朋友們一定要及時去減肥，減肥的方法有很多種，我們要根據個...

以下四個小動作，或許可以幫助你更好的發現女人的性慾情況，從而在愛情中更加如魚得水。一、眼睛變大。性感有魅力時，常用大而閃亮的眼睛這樣的詞語，這不無道理。女性在性興奮時，瞳孔會不自覺...

久坐真的是辦公室一族健康大敵。它會直接帶來腹部肥胖、體能下降、便祕和痔瘡、前列腺炎等多種疾病與不適。但更關鍵的是，當我們知道了它的可惡時，我們卻發現我們很難避開它，我們的工作要...

下面教大家一個簡單的動作。可以不斷重複伸展和收縮臀小肌和股方肌，擠壓和消除臀部多餘脂肪，提臀並美化臀形。提示：均勻地呼吸，保持雙肩的放鬆，不要聳肩，同時練習過程中髖部不要向外翻轉，儘量...

盆腔炎帶來的疼痛會讓女性在每個月的那幾天裡像失去光澤的花朵一樣暗淡無光。小腹疼痛嚴重的時候，甚至不能進行正常的工作和學習。尷尬一癢最常見外陰瘙癢，讓遭受其苦的女性朋友坐立難安...

4個步驟按摩消除腿部浮腫1、恥骨兩側的淋巴結血液疏通的關鍵位置，用手指輕輕按壓直到能感覺到這個部位發熱為止，按摩時間大約為1分鐘左右。2、雙手握住腳踝，用雙手的大拇指進行按壓，並從腳...

男人上廁所時做什麼動作竟然能夠補腎呢？在生活中，男人有腎虛的毛病很正常，那麼，你知道男人腎虛怎麼辦嗎？男人補腎的方法有哪些呢？導致男人腎虛的原因是什麼呢？下面我們一起來看看哪些方法可以...

1、擦胸用右手掌按左右乳上方，手指斜向下，適度用力推擦至左下腹;然後再用左手掌從左乳上方，斜推擦至右下腹，如此左右交叉進行，一上一下為一次，共擦80-100次，還可兼擦腋、背，使那些休眠與下崗的...

人們常常會說牙疼不是病，疼起來要人命。可見牙齒保健對我們來說是多麼重要的事情，那麼哪些行為會影響牙齒的健康呢？其實在日常生活中存在很多不良習慣，都會對牙齒的健康有著很大的威脅，讓我...

手腳冰涼是低氣溫使血管收縮，血液迴流能力減弱，使得手腳血液迴圈不暢造成的。手腳冰涼的情況如果不加以改善，時間長了，會導致精神不佳、身體畏寒反應，嚴重的還可引起下肢靜脈曲張。而促進全...

秋季已經來臨，在我們的日常生活中，包含著許多我們沒注意到的養生常識，比如說我們經常做一些小動作，也許我們感覺這對我們的身體沒有什麼，可是事實上，它對我們身體的養生也許有著一定的好處，這...

平常減肥，不要因為任何理由忽視我們呵護臀部的時間，從現在就開始實行你的美臀運動：動作一：平躺在地上，膝蓋彎曲，腳掌觸地，然後向上挺起臀部到最大限度（最好挺起至腰部和大腿成直線，回落。重複此...

內分泌失調怎麼調理呢？你知道嗎，一些小動作就可以解決你的大難題。舉手之勞受益匪淺，何樂而不為呢？另類小動作可調節內分泌捏手先從小手指開始，一個一個捏，如果感到疼痛，就證明身體某些部位不...

遠離皺紋困擾的抗皺小動作遠離皺紋困擾的抗皺小動作是什麼呢？生活裡時常注意一些小細節，不然皺紋會找上門來的，那麼遠離皺紋困擾的抗皺小動作是什麼呢？下面就和我們一起來看一看了解一下抗...

肥胖已經成為當前困擾很多人的一個大問題，肥胖的出現不但影響了我們的身材而且也容易影響到我們的身體健康，肥胖的出現容易讓我們患上高血壓等疾病，所以我們建議肥胖的朋友們一定要及時去...

幾個拉伸小動作，輕鬆實現纖細四肢、修長身姿的願望，且不乏樂趣！動作示範：站立，雙腳分開如同肩寬，雙手伸直置於身後，緊握圍巾的兩端，挺胸，深呼吸，保持該姿勢5-10秒。重複多次。塑身優勢：能很好地鍛...

對於朝九晚五的白領來說，痛苦的時刻總髮生在清晨，每多一分鐘的醉夢都將是一份恩賜，而過後得到的不是一天的清醒，卻是持續的昏沉。如何讓自己從睡夢中快速清醒，一個深呼吸加一組貓伸展。貓伸...

你是不是粗腿一族呢？如果你也想瘦大腿小腿。那就試試以下的幾個睡前運動吧！很有效哦！只要你堅持每天練習，定能擁有纖細的美腿。小粗腿必看睡前小動作塑美腿A粗腳踝變細STEP1、坐姿，背舒服地...