有關減肥操的精選

女性利用生理期減肥，可以使減肥效果更顯著。下面，小編根據生理期間激素分泌的情況，分4個階段為你調整減肥計劃，並在每個階段為你打造最有效的減肥，讓你在4周邊窈窕美人。第一階段：減肥洩留期...

搏擊操的運動量比較大，瞬間爆發力很強，肢體的運動幅度較大，比傳統的健身操具有更好的減肥優勢。由於這種健身操的運動量較大，所以比較適合於男士鍛鍊身體。尤其是一些中年男人，啤酒肚出來了...

小編為你帶來一套減肥操，僅需一個星期，讓你速減3cm，收腹瘦腰、瘦腿翹臀......無一不能！扭呼拉圈：-3cm1日30分鐘。首先將呼拉圈以水平位置拿著放在腰間;然後前後扭動腰部，令呼拉圈維持在腰間...

其實鄭多燕減肥操是一種健康的運動減肥方式，只要堅持運動，應該都會有效果！要不然鄭多燕就不會成為風靡韓日的瘦身女王，就不會有這麼多人跪求她的健身舞視訊。最關鍵的是你要每天堅持訓練至...

對於瘦手臂，也和減肥一樣，有各種各樣的方法，在這裡我們把它一共分為5大模組：啞鈴瘦手臂減肥操，瑜伽瘦手臂減肥操，辦公室內瘦手臂減肥操，戶外運動瘦手臂減肥操，按摩瘦手臂減肥操。第一式1、兩手...

近年來瑜伽瘦身減肥操，已經越來越流行，因為它相比於節食減肥更加健康，對於一些平常的運動減肥更容易堅持，所以對於減肥的朋友而言，能夠堅持練瑜伽的話，絕對可以讓你起到意想不到的減肥效果，那...

減肥這個詞現在人人都掛在嘴邊，茶餘飯後人們也總是在尋求各種方式來減肥。但是往往是這種漫無目的的尋找不僅沒能起到好作用還危害了身體。而今天小編要給大家推薦的是全身運動減肥操。...

很多上班族都缺乏體育鍛煉，從而導致脂肪在身體過度堆積，剛過30之後，很多男性朋友都大腹便便。如果進行動感搏擊減肥操鍛鍊，可以很快速的燃燒脂肪，這種鍛鍊方式目前非常收到年輕都市白領的歡...

男人都希望自己能擁有八塊腹肌，但贅肉卻成了最強大的敵人。微胖的男士如何減肥練肌肉呢？下面就來看看適合微胖男士的減肥操吧！1、屈膝下蹲：強健背、臀部入大腿雙腳分開，雙膝略彎，收緊腹肌和...

粗手臂會讓你看起來很爺們，如何擺脫粗手臂呢？對於很多人來說，上手臂上是脂肪是比較難減的，平時對電腦的時間長就會導致上手臂的肌肉鬆弛，那麼應該如何針對這個比為來減肥呢？下面小編就要推薦...

近日，韓國塑身女王鄭多燕參加活動，引領千人齊跳甩油操。鄭多燕本人就性感火辣，身材完美，而鄭多燕的健身減肥操是相當受到人們歡迎的，那麼鄭多燕減肥操真的可以減肥麼？接下來小編就為大家一一...

對於現在大多數的女性朋友們就忌諱的詞彙就是：胖。無論是高是矮;無論是胖是瘦；無論是美是醜。只要你敢對她說胖這個字，小編相信大多數的妹子都會立馬翻臉的。所以現在在女性朋友之間經常...

每週按照指導運動3~4次。運動步驟如下。指導方案1.運動前先做一些簡單的有氧運動熱熱身如原地踏步等；2.接著做前三個動作，每個動作做一組；然後6分鐘強度比較大的運動，例如原地跑等，以緩速一...

當我們不滿足自己的身材後會通過多種方式減肥，通過這樣的方式使用身體恢復正常的標準，因而減肥的專案有很多的，生活中易見的減肥方式有健身減肥操、運動、飲食及藥物等，所使用的減肥方式不...

每當說到減肥，大家是不是有很多煩惱要傾訴呢，正確有效的減肥方法一直是我們所希望掌握的，但你知道你的的減肥方法是正確的嗎？今天小編就與大家一起來看看如何減肥才是最健康的？如何做才能更...

第一式：1、雙腿微微張開站立，身體挺直，挺胸收腹，彎曲雙手手肘抬起至腹部以上位置，右手手掌疊放在左手手掌上，動作持續20秒。2、然後向前邁出右腿呈弓步狀，左腿往後微微曲膝伸出，腳尖著地，上身挺...

睡前做一會減肥操，養生又減肥。1.盤腳做，一邊深呼氣，雙手一邊向前伸展，頭部漸漸向地板貼近。此動作的關鍵在於拉伸脊椎。2.一邊吸氣，一邊直起上身。一邊吸氣，一邊將左手支撐於身側，舉起右手，伸...

身穿清涼的夏裝時，身上的贅肉可是會讓你難堪的哦！今天小編就來教你一套針對腰腹、腿部和手臂的快速減肥操。簡單易做的5式瘦身動作，就能幫助你有效瘦腰收腹、瘦手臂又瘦腿，讓你瘦出窈窕身...

腿部快速減肥操之瘦整個大腿以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾(此時，不要太用力)。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為...

現在不少人都喜歡跳鄭多燕減肥操來瘦身。鄭多燕的減肥操視訊也風靡各大網路。那麼。鄭多燕減肥操真的有效嗎？美體專家稱其實鄭多燕減肥舞是真的有效果，但是你必須持之以恆，緊實線條是必要...

肥胖的出現不但影響了我們的形象而且也給我們的身體健康帶來了威脅，所以減肥成為當下非常流行的一個話題，但是我們知道減肥並不是那麼容易的，減肥的方法雖然很多，但是我們要找到最健康最科...

辦公室一族的人到底該如何來減肥瘦身呢？很多人都知道減肥瘦身的時候會選擇運動的方式來做這個減肥瘦身，但是如果是辦公室一族，那麼平時做鍛鍊的時候就有很多人會找不到什麼合理的方法來做...

5分鐘減肥操，健身又瘦身。1.雙腿的大拇指併攏站立，雙手垂於身側。縮緊肚臍，肛門。手指尖放鬆。2.一邊吸氣，一邊將雙手舉起，垂直於天花板，指尖併攏，繃緊肚臍，眼看天花板。3.一邊呼氣，一邊躬身，將...

女性臀部減肥操的具體做法是：第l節預備姿勢：仰臥，兩手放在體側。動作：①右腿屈膝上舉，兩手抱膝(力求觸及胸部)，吸氣，左腿伸直。②還原成仰臥，呼氣。③一④同①一②。兩腿交替練習，重複12次。第2...

對於中老年人來說，覺得鍛煉出腹肌只是青少年的事情，但是其實中少年也是可以通過健身操來幫助自己鍛煉出更好的腹肌來，但是中老年人想要通過減肥健身操鍛煉出腹肌的話還得堅持不懈的努力，讓...