你可能不會去移動傢俱而傷及背部，但你可能只是因為彎腰撿起一隻筆就傷及背部。每五個美國人中就有四個會患有背痛。摔跤、提重物或者扭傷就會引發背痛。老年人中引發背痛常見原因有關節炎、骨質疏鬆和脊柱病變。
處理痛楚
大部分的背痛都能夠在一個月內痊癒，有時可能幾天就痊癒。臥床休息可能會有幫助，但超過兩天的臥床會使肌肉和骨的功能減弱。
要減低痛楚你需要：
1.在開始的48小時內用冰敷，因為這樣可以減少痛楚的程度和擴散。
2.接下來的幾天每天做20分鐘左右的熱敷和衝暖水澡。
3.可服用一些非處方止痛藥，例如布洛芬或者阿司匹林。
4.做一些低強度的運動，例如散步或游泳。
如果你的痛楚不能在三天內緩解，就需要找醫生。如果伴有發燒、嘔吐、腸胃問題、手足麻木或者刺痛情況出現的話，就需要儘快就診。
如果你的痛楚十分嚴重的話，醫生會開一些強度較大的止痛藥或者肌肉鬆弛藥。你也需要接受一些測試來找出病因。有些患者會覺得脊柱按摩治療法可以緩解痛楚。
物理治療法能夠有助力量和韌性的恢復。鍼灸和放鬆也有助緩解背痛。但對於比較嚴重的病症，專家會建議你接受止痛劑等的注射。而只有少數的個案才需要做手術。
預防勝於治療
背痛通常是由於多年背部所受的小傷、不好的姿勢習慣和提重物造成的。一旦背部受了傷，就很可能會接二連三。所以預防非常重要。
預防背痛的方法包括：
1.保持做運動提高背部的力量和韌性
2.提物體的時候用膝蓋和腳步蹲下而不要用腰
3.提重物的時候要儘量將物體靠近身體
4.減掉多餘的重量，因為身體過重可能會加重腰部的負擔
5.儘量避免扭傷
6.當你夠不著物體的時候要藉助工具或找人幫忙
7.不要吸菸。吸菸可能會對脊柱椎間盤造成損害
8.注意放鬆。壓力可能會使背痛加劇
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