睡前做四件事讓你更健康

睡前做四件事讓你更健康

睡前做四件事讓你更健康

上班族每天早出晚歸，這時如果倒床就睡就會導致睡眠質量差。不如睡前做四件小事，緩解疲勞的同時，還能達到神奇的保健效果。

睡前養生：泡腳

民諺曰：“睡前燙燙腳，勝服安眠藥”、“睡前洗腳，勝服補藥”等等。有學者將腳稱為“人體第二心臟”、“心之泵”，十分推崇腳的保健作用。這是因為腳上有60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯絡。每天睡覺前用溫水（40℃～50℃）洗腳、按摩腳心和腳趾的習慣，可起到促進氣血執行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態的作用，進而達到祛病健身、延年益壽的功效。

睡前養生：梳頭

頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，減少脫髮，並使頭髮漆黑亮麗。

睡前養生：散步

晚飯後，可以走去戶外散步10～20分鐘，會使血液迴圈到體表，入睡後面板能得到保養。

睡前養生：刷牙

要養成早晚刷牙。其中晚上刷牙不僅可清除口腔積物，且有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助；睡覺前洗個熱水燥，保持面板清潔，促進全身血液迴圈，使睡眠舒適、輕鬆。