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有关23cm的精选
有关23cm的精选
1周可减2~3cm的健康瘦腰计划
发表于:2018-10-13
起床:喝1杯温水。早餐:粥1碗+鸡蛋1个。11点吃些水果和蜂蜜水。午餐:米饭半碗+蔬菜1份+肉类(鸡胸、鱼or里脊肉)1份。下午:如果饿了可以喝1杯酸奶or麦片。晚餐:1个苹果。运动:每天快走20分钟,睡前...
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