有关哑铃的精选

手上拿着两个哑铃，然后做深蹲运动，这样的效果会更好，同时锻炼上身和下身的肌肉，但这对于人的力量要求较高，另外动作一定要标准，下面教大家该怎么做。一、动作要领：1、双手捧着哑铃，将哑铃摆在...

杠铃卧推和哑铃卧推是不一样的，做哑铃卧推的时候双手的活动范围更加大，杠铃卧推的时候运动有一定的局限性，杠铃和人体的距离是不会变的，旋转的角度也很有限。个人觉得用哑铃卧推比较好，可以...

到底该如何来用哑铃锻炼出好的三角肌呢？男人谁都希望看到自己的三角肌有点肌肉，肌肉是展示男人魅力的一部分，肌肉也是可以让男人看起来更加的成熟有气质，男人在锻炼肌肉的时候通常会选择这...

现在越来越多的人都喜欢上了健身这项运动，因为男人在健身的过程中可以获得很健壮的肌肉，是一件特别让人羡慕的事情，女人在健身中可以获得特别优美的曲线，让自己成为运动型的美女，也是一件特...

一般来说在锻炼手臂肌肉的方面都是使用哑铃的，因为这也是最简单，而且有效的方法，不需要任何的技术含量，不过必须要记住不要让自己的手臂的肌肉拉伤的，所以只能是量力而行的，可以逐渐的去增加...

练胸肌最简单的器械就是哑铃，因为哑铃不占地方，所以很多人在家里都有准备哑铃，那么准备了哑铃自己在家也是可以训练胸肌的。但是使用哑铃怎么才能训练胸肌呢？哑铃要多重是比较好的？下面我们...

肱三头肌是体现我们男性肌肉强悍的部位，这个部位也是很突出的，能够让男性朋友们一眼就能看出来肌肉倍棒，但是这肱三头肌的肌肉不是白来的，也不是天生长的，而是通过长久的锻炼得来的，所以男性...

杠铃和哑铃是日常生活中不少健美人士很喜欢的运动项目器材，哑铃非常简单，整个运动过程也很轻松，可以站着做哑铃练习也可以躺着做哑铃练习，躺着做哑铃练习被称作是卧推举，平躺在床上的时候可...

哑铃的健身方法是很多的，运动形式也不同，根据自己的情况选择合适重量的哑铃。另外在做运动的时候也要量力而行，通过自己的一个阶段的运动逐渐加量，如果是有多个哑铃，也可以做到逐渐加重的效...

生活中不少女性有这样的烦恼：腰是杨柳腰，腿是修长腿，可是厚实的肩膀粗壮的胳膊，一看就给人膀大腰圆的感觉，而且无论你怎样节食减肥，那地方的脂肪就是纹丝不动，不如试试一周哑铃操吧！让它帮你消...

健身在我们的日常生活中是比较常见的，健身可以提高我们身体的各方面的机能，都是具有很大的帮助的，而且健身的方式也是比较多的，在我们健身的时候也是需要选择适当的方法的，尤其是在用哑铃健...

如果锻炼得当，一个哑铃也是可以锻炼出完美的胸肌的。注意运用哑铃的合理性，尤其是在前几次的训练上，注意训练量不要过大，然后在以后的时间逐渐加量。另外可以进行一些其他的锻炼方法，如俯卧...

在健身房里面，哑铃是一种非常常见的健身器材，通过哑铃可以针对身体的各个部分的肌肉进行锻炼，而且效果显著。对于不同的训练部位，可以采用不同的哑铃训练动作，以达到针对训练的作用。健身不...

对于哑铃这是许多人都不会陌生的物件，特别是一些爱锻炼爱运动的男生家里都会出现哑铃的身影，哑铃这是男性锻炼肌肉的重要物件，哑铃锻炼不需要特别的场地，也不用担心天气的变化，哑铃虽然很好...

哑铃是用于加强肌肉力气训练的简单一种器材，并且也是一种人们常见的锻炼健身器材，许多的人由于没有时间去健身房进行锻炼，都会买一副哑铃在家里进行锻炼，生活中有些人使用哑铃来锻炼肌肉，也...

哑铃对于喜欢健身的人来说肯定是一种经常用到的运动器材，但是大部分人在运动的过程中，对于哑铃的认识都不是很深，所以你可能不知道只哑铃的正确方式，那么这样对你的运动是没有帮助的，甚至还...

拜拜肉总是会在你不知不觉中跑到你的手臂上来，那些难看的赘肉就算你穿上了长袖也挥之不去，永远也遮挡不住，那么用什么方法瘦手臂比较快速又简单呢？如果不瘦下来，你会看上去很胖又给人感觉很...

肩膀肌肉称之为三角肌，其中锻炼三角肌的方法有很多种，但是在我们日常生活中比较常见的锻炼方法则是哑铃锻炼三角肌了，相信大家对哑铃并不陌生，具体如何用哑铃来锻炼三角肌，下面我把我的认知...

现如今的生活中，很多男性都想拥有健美的肌肉，不过想练出健美肌肉，还是需要一些锻炼肌肉器材上面支持，光靠自身锻炼是不够的，一种能够锻炼肌肉的最简单方法就是用哑铃，因为没有时间去健身房，想...

哑铃是生活中最常见的健身器材之一，用哑铃来健身既简单还方便，通过健身可以练习出自己的二头肌和双臂的力量，现在的生活中，每一个男性都希望自己的身体能够有形肌肉发达，除了练习双臂的肌肉...

有很多人平时十分喜欢运动，毕竟经常运动的人更不容易生病，身体比较健壮，身材也会更好。尤其是一些男孩子，为了能够练成自己的一身肌肉块，会买一些哑铃。哑铃是一种很好的锻炼身体的方法，但是...

哑铃、杠铃等等都是健身房比较常见的东西，对于锻炼男性朋友的肌肉也是非常有效的，因为哑铃主要是锻炼上臂的肱二头肌和肱三头肌，而且它使用起来比较方便，所以很多的朋友们会喜欢使用哑铃来...

在健美界，哑铃的作用是不可小觑的。它可以用来练臂力，可以用来进行提重训练，可以用来制造肌肉。通过不同的方式运用哑铃，那么，哑铃对我们的身体会产生不一样的影响。而且，哑铃所占的体积不大...

现在周围喜欢哑铃的朋友是越来越多，很多朋友都认为哑铃只是一个普通的运动，怎样练习都是可以的，其实我们不知道的是新手练哑铃需要注意的事情也是非常的多的，如果不注意的话不仅达不到健身...

对于男性来说，拥有一个完美的身材是非常值得骄傲的，但是好的身材并不是很容易塑造的，一般来说，都是需要通过很长一段时间去锻炼，哪些所谓的肌肉和身体线条都是需要锻炼才能练就的，用哑铃练肱...